Susah tidur alias insomnia emang bikin kesel banget. Udah capek seharian, pas mau rebahan malah mata melek terus. Nah, salah satu cara alami yang bisa bantu kamu lebih rileks adalah pakai aroma terapi. Wangi-wangian tertentu ternyata bisa bikin pikiran lebih tenang dan tubuh siap buat istirahat.
Yuk, intip beberapa pilihan aroma terapi yang bisa kamu coba biar tidur lebih nyenyak!
Baca juga:
Aroma Terapi yang Bisa Bantu Atasi Susah Tidur
1. Lavender
Lavender udah terkenal banget sebagai aroma terapi anti-insomnia. Wanginya lembut, bikin otak rileks, dan membantu menurunkan stres. Banyak orang pakai lavender oil sebelum tidur biar gampang terlelap.
2. Chamomile
Selain enak diminum sebagai teh, chamomile juga punya aroma yang menenangkan. Aromanya bisa bikin rasa cemas berkurang dan tidur jadi lebih berkualitas. Cocok banget buat kamu yang sering overthinking sebelum tidur.
3. Peppermint
Kalau lagi ngerasa pusing atau sinus mampet, peppermint bisa jadi penyelamat. Aromanya segar dan bikin pernapasan lega, jadi tubuh lebih gampang masuk ke mode rileks.
4. Ylang-Ylang
Aroma manis bunga ylang-ylang dipercaya bisa nurunin tekanan darah dan detak jantung. Efeknya bikin tubuh lebih tenang dan nyaman, cocok banget buat nemenin tidur malam kamu.
5. Sandalwood
Kayu cendana alias sandalwood punya aroma yang hangat dan menenangkan. Aroma ini bisa bantu pikiran lebih fokus ke relaksasi, bukan ke masalah yang muter-muter di otak.
6. Jasmine
Wangi melati nggak cuma romantis, tapi juga bisa jadi aroma terapi buat tidur. Jasmine bisa bantu ningkatin mood dan bikin tidur jadi lebih dalam.
7. Bergamot
Aroma citrus dari bergamot punya efek menenangkan tapi juga nggak bikin ngantuk berlebihan. Pas banget buat kamu yang pengen tidur dengan perasaan happy dan ringan.
8. Rose
Aroma mawar nggak cuma bikin suasana romantis, tapi juga punya efek relaksasi. Wangi rose bisa bantu nurunin kecemasan dan bikin tidur lebih nyenyak.
Cara Pakai Aroma Terapi Biar Tidur Nyenyak
-
Tetesin essential oil ke diffuser sebelum tidur
-
Campur beberapa tetes ke air hangat buat mandi
-
Tetesin dikit di bantal atau sprei (hati-hati jangan kebanyakan)
-
Bisa juga dipakai buat pijat biar tubuh makin rileks
Dengan coba salah satu dari aroma terapi di atas, kamu bisa dapetin tidur yang lebih berkualitas. Jadi, nggak ada salahnya eksperimen sama aroma yang paling cocok buat kamu.
