Pernah ngerasa badan capek banget padahal kerja seharian cuma duduk di kantor? Tenang, kamu nggak sendiri. Duduk berjam-jam di depan laptop ternyata juga bisa bikin tubuh kelelahan, bahkan tanpa aktivitas fisik berat. Yuk, cari tahu kenapa hal ini bisa terjadi!
Baca juga:
- 10 Aktivitas Ringan yang Bikin Kamu Segar Lagi Setelah Kerja
- 9 Perubahan Positif di Tubuh Kalau Kamu Rutin Jalan Kaki 30 Menit Sehari
Alasan Kenapa Badan Terasa Lelah Walau Cuma Duduk di Kantor
1. Duduk Terlalu Lama Bikin Otot Kaku
Terlalu lama duduk bikin otot-otot di punggung, leher, dan bahu tegang. Aliran darah ke otot juga jadi lambat, bikin badan berasa pegal dan lesu. Kalau nggak diselingi gerak, efeknya bisa kayak habis olahraga berat.
2. Postur Duduk yang Salah
Kamu sering nunduk ke layar atau duduk bungkuk? Nah, posisi ini bikin tulang belakang dan otot cepat lelah. Lama-lama bisa nyebabin nyeri punggung, bahu, bahkan sakit kepala.
3. Kurang Gerak Sepanjang Hari
Kerja di depan komputer bikin kamu jarang berdiri atau jalan. Akibatnya, tubuh kekurangan sirkulasi darah dan oksigen. Nggak heran kalau kamu ngerasa lemas dan ngantuk terus.
4. Mata Lelah Karena Layar
Menatap layar laptop seharian bikin mata tegang dan otak ikut capek. Kondisi ini disebut digital eye strain dan sering bikin kamu ngerasa letih walau fisik nggak banyak gerak.
5. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi ringan bisa bikin tubuh cepat lelah dan otak sulit fokus. Duduk di ruangan ber-AC juga bikin cairan tubuh cepat berkurang, jadi jangan lupa minum air tiap jam, ya.
6. Stres dan Tekanan Kerja
Meskipun kamu nggak banyak gerak, stres bisa bikin badan terasa berat. Hormon stres kayak kortisol bisa nyebabin ketegangan otot dan bikin energi kamu terkuras pelan-pelan.
7. Sirkulasi Udara di Kantor Kurang Baik
Udara pengap atau sirkulasi AC yang kurang bagus bikin kadar oksigen rendah. Ini bisa bikin kamu cepat mengantuk dan ngerasa lesu, bahkan dari pagi.
8. Kurang Tidur atau Pola Tidur Berantakan
Kalau kamu tidur kurang dari 7 jam semalam, tubuh belum sempat pulih. Akibatnya, walau cuma duduk seharian, badan tetap kerasa capek dan susah fokus kerja.
Tips Biar Badan Nggak Cepat Capek di Kantor
-
Selingi kerja dengan peregangan ringan tiap 1 jam
-
Jaga postur duduk tetap tegak
-
Banyak minum air putih
-
Ambil waktu buat jalan sebentar ke pantry atau toilet
-
Tidur cukup dan hindari begadang
Kerja di kantor emang nggak seberat kerja fisik, tapi kalau nggak dijaga, capeknya bisa sama parah. Jadi, mulai sekarang coba lebih perhatian sama tubuh kamu, ya!
