Buat banyak mahasiswa, kopi itu udah kayak “teman setia” buat ngerjain tugas, begadang, atau sekadar nongkrong di kampus. Tapi kadang, efek kafeinnya bikin susah tidur malam dan malah bikin mata melek terus padahal besok pagi ada kelas jam 7. Nah, biar kamu tetap bisa nikmatin kopi tanpa ganggu waktu tidur, kamu perlu tahu waktu terbaik buat minum kopi. Yuk, simak bareng!
Baca juga:
- 9 Ide Kopi Susu Homemade Buat Mahasiswa yang Pengen Hemat
- 7 Tips Bikin Kopi Enak Pakai Alat Sederhana di Kosan
Waktu Terbaik Minum Kopi Biar Nggak Ganggu Tidur Malam Mahasiswa
1. Jam 9–11 Pagi: Waktu Paling Ideal Buat Kickstart Hari
Setelah bangun tidur, tubuh masih punya hormon kortisol tinggi yang bantu kamu melek alami. Jadi jangan langsung minum kopi pas baru bangun. Tunggu sekitar 1–2 jam, lalu nikmatin kopi di jam 9–11 pagi. Ini bikin efek kafein lebih maksimal dan nggak ganggu jam tidur malam.
2. Setelah Sarapan, Biar Nggak Perut Kosong
Minum kopi pas perut kosong bisa bikin asam lambung naik, apalagi buat mahasiswa yang sering skip makan. Jadi, mending minum kopi setelah sarapan biar aman di perut dan kamu tetap fokus belajar tanpa rasa mual.
3. Sebelum Kelas Siang, Sekitar Jam 1–2
Kalau kamu mulai ngantuk habis makan siang, kopi di jam 1–2 siang bisa bantu balikin fokus. Tapi jangan minum lewat jam 3 sore ya, soalnya kafein butuh waktu 6–8 jam buat hilang dari tubuh. Kalau terlalu sore, bisa-bisa kamu susah tidur malam.
4. Pas Lagi Ngerjain Tugas Berat di Siang Hari
Kalau kamu punya jadwal ngerjain tugas besar atau presentasi siang, kopi bisa bantu kamu tetap fokus. Minum sebelum mulai biar otak tetap “on” dan nggak gampang lelah. Tapi tetap perhatiin waktunya, jangan lewat sore hari.
5. Sebelum Diskusi atau Meeting Kampus
Minum kopi sekitar 30 menit sebelum diskusi atau rapat kampus bisa bantu kamu tetap aktif dan responsif. Efeknya bakal muncul pas kamu lagi butuh-butuhnya fokus.
6. Kalau Mau Begadang, Minum di Awal Malam
Kadang kamu nggak bisa ngelak dari begadang, entah karena deadline atau ujian. Nah, kalau emang terpaksa, minum kopi di awal malam sekitar jam 7–8. Jangan tunggu jam 10 malam, karena efeknya bisa nempel sampai pagi.
7. Hindari Kopi Setelah Jam 4 Sore
Ini yang paling penting! Setelah jam 4 sore, sebaiknya stop minum kopi. Karena walau kamu ngerasa ngantuk sore, efek kafein bisa bikin kamu susah tidur malam. Mending ganti dengan air putih atau teh herbal biar tubuh lebih rileks.
Kopi emang bisa bantu kamu tetap semangat dan fokus, tapi waktunya harus tepat. Pilih jam 9–11 pagi atau 1–2 siang buat efek terbaik tanpa ganggu tidur malam. Ingat, istirahat cukup juga penting buat jaga performa kuliah kamu. Jadi, jangan biarin kopi ngacauin waktu tidurmu, ya!
