Berjemur tuh punya banyak manfaat, mulai dari nyerap vitamin D, bikin badan lebih segar, sampai bantu ngatur mood biar nggak gampang stres. Tapi masalahnya, kalau salah waktu berjemur, kulit bisa gampang gosong bahkan terbakar. Makanya penting banget buat tahu kapan sih waktu yang pas buat berjemur.
Nah, ini dia 7 waktu terbaik buat berjemur biar kulit kamu tetap aman dan sehat:
Baca juga:
- 10 Fakta Menarik tentang Berjemur yang Jarang Orang Tahu
- 9 Cara Berjemur yang Efektif Buat Kamu yang Tinggal di Kota Padat
Waktu Terbaik Buat Berjemur Biar Nggak Bikin Kulit Gosong
1. Pagi Jam 07.00 – 08.00
Ini waktu paling aman buat berjemur. Sinar matahari pagi masih lembut, jadi kulit kamu nggak gampang gosong. Selain itu, sinar UVB di jam segini pas banget buat tubuh nyerap vitamin D.
2. Sekitar Jam 08.00 – 09.00
Kalau kamu nggak sempat jam 7, berjemur sampai jam 9 masih oke. Tapi jangan lebih dari itu ya, soalnya sinar UV mulai meningkat dan bisa bikin kulit gampang iritasi.
3. Jam 09.00 – 09.30
Masih aman kalau sebentar aja, sekitar 10–15 menit. Di jam segini, sinar UV mulai lebih kuat, jadi durasi berjemurnya harus lebih pendek biar nggak kebakar.
4. Saat Cuaca Cerah tapi Nggak Terik
Kadang bukan cuma jamnya aja yang penting, tapi juga kondisi cuaca. Kalau langit cerah tapi sinar matahari nggak terlalu terik, itu waktu yang bagus buat berjemur santai.
5. Setelah Bangun Tidur Pagi
Buat yang pengen rutinin berjemur, langsung keluar sebentar setelah bangun tidur juga oke banget. Badan jadi lebih fresh, plus dapat energi positif buat mulai hari.
6. Waktu Weekend di Pagi Hari
Kalau hari biasa susah karena kerja atau sekolah, manfaatin weekend. Berjemur pagi-pagi pas weekend bikin tubuh lebih rileks dan jadi kebiasaan sehat yang gampang dijalanin.
7. Sebelum Jam 10.00
Rule paling gampang: kalau mau berjemur aman, lakukan sebelum jam 10 pagi. Lewat dari itu, sinar UV biasanya udah terlalu tinggi dan risiko kulit gosong makin besar.
Tips Tambahan Biar Berjemur Tetap Aman
-
Cukup 10–20 menit aja, jangan kelamaan.
-
Pakai sunscreen kalau kulit kamu sensitif.
-
Minum air putih biar nggak dehidrasi.
-
Jangan langsung mandi air dingin setelah berjemur, tunggu badan adem dulu.
Berjemur itu sehat banget asal kamu tahu waktu yang tepat. Paling ideal sih antara jam 07.00 sampai 09.00 pagi. Jadi, coba deh rutin berjemur di waktu itu biar tubuh kamu tetap fit tanpa bikin kulit gosong.
