Berpuasa sambil menghadapi jadwal yang gila-gilaan memang butuh strategi ekstra. Entah itu harus kejar tayang menulis artikel, mengurus pesanan klien yang masuk, sampai mikirin deadline tugas kampus dan hafalan. Biar kamu nggak tumbang sebelum magrib, ini 7 trik singkat biar energimu tetap awet seharian.
- 5 Hal yang Membatalkan Puasa, Jangan Sampai Keceplosan!
- 10 Resep Minuman Kekinian yang Cocok untuk Berbuka Puasa
7 Tips Tetap Berenergi Saat Puasa
1. Jangan Asal Kenyang Pas Sahur
Sahur adalah fondasimu. Kesalahan terbesar adalah makan mi instan atau teh manis saja biar cepat. Karbohidrat sederhana seperti ini bikin kamu cepat lemas di jam sepuluh pagi. Pilihlah makanan yang lambat dicerna seperti oatmeal, nasi merah, dan tambah telur rebus agar perut kenyang lebih lama.
2. Terapkan “Eat the Frog” Sehabis Subuh
Sisa energi dan fokus terbaikmu ada di pagi hari. Manfaatkan golden time ini untuk menghajar pekerjaan yang paling bikin pusing, seperti nulis naskah berat, revisi dokumen, atau menghafal. Tinggalkan tugas ringan seperti membalas pesan klien atau email untuk dikerjakan sore hari saat otak mulai lelah.
3. Amankan Cairan dengan Rumus 2-4-2
Bukan cuma lapar yang bikin pusing, tapi dehidrasi. Atur minummu agar tidak kembung, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas dicicil sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur. Hindari ngopi saat sahur karena sifatnya yang memicu buang air kecil malah bikin kamu lebih cepat haus di siang bolong.
4. Ambil Power Nap 20 Menit
Kalau mata sudah sangat berat di siang hari, jangan dilawan terus di depan laptop. Ambillah tidur siang singkat sekitar 15 hingga 20 menit saja, jangan lebih. Tidur sebentar ini ibarat menekan tombol restart pada otak, bikin kamu langsung segar lagi tanpa merasa pening.
5. Hindari “Balas Dendam” Makanan Manis
Langsung menghajar perut kosong dengan es buah dan gorengan saat bedug magrib adalah kesalahan fatal. Lonjakan gula darah yang drastis akan bikin kamu luar biasa mengantuk dan malas bergerak saat tarawih (sugar crash). Batalin puasa perlahan pakai air hangat dan kurma saja dulu.
6. Jangan Cuma Duduk Diam
Banyak yang meminimalisir gerak biar energi nggak habis, padahal duduk berjam-jam menghadap layar malah bikin aliran darah melambat dan makin ngantuk. Lakukan peregangan peregangan ringan setiap jam, atau jalan kaki sebentar di sore hari untuk memompa kembali oksigen ke otak.
7. Beri Batas Waktu yang Jelas
Kamu bukan robot. Di bulan puasa, sangat wajar kalau ritme kerjamu sedikit berubah. Belajarlah berani bilang “tidak” untuk tugas dadakan yang bukan prioritas. Selesaikan apa yang bisa diselesaikan hari ini, dan apresiasi dirimu karena sudah bertahan tetap produktif sambil berpuasa.
