Kalau kamu termasuk anak yang badannya susah naik meski udah makan banyak, mungkin kamu perlu coba cara lain buat ningkatin berat badan. Salah satunya lewat camilan atau snack tinggi kalori. Camilan ini bisa bantu nambah asupan energi tanpa bikin kamu terlalu kenyang sebelum makan besar. Nah, berikut ini 7 snack kalori tinggi yang cocok buat kamu yang pengin berat badan naik secara sehat!
Baca juga:
- 10 Snack yang Nggak Terlalu Banyak Tapi Kalorinya Bikin Kaget
- 7 Jenis Daging Terbaik untuk Grill Steak di Rumah
Snack Kalori Tinggi yang Cocok buat Anak Kurus
1. Roti Tawar + Selai Kacang
Gabungan roti tawar dan selai kacang itu simpel tapi tinggi kalori banget. Selai kacang penuh lemak sehat dan protein, sementara roti ngasih tambahan karbohidrat. Makan dua lembar roti + 2 sendok selai kacang aja udah bisa nyumbang lebih dari 300 kalori, lho!
2. Granola Bar atau Granola Campur Yogurt
Granola biasanya tinggi kalori karena isinya kacang, madu, oat, dan kadang-kadang cokelat. Kalau kamu campur sama yogurt full cream, makin mantap deh kalorinya! Selain enak, snack ini juga kaya serat dan bagus buat pencernaan.
3. Smoothie Susu dan Buah
Bikin smoothie dari susu full cream, pisang, alpukat, dan madu bisa jadi pilihan snack tinggi kalori yang menyegarkan. Kamu juga bisa tambahin oatmeal atau selai kacang biar makin padat kalori. Cocok diminum pagi atau sore hari.
4. Keju Potong
Keju itu sumber lemak dan protein yang padat. Kamu bisa ngemil keju potong langsung, dijadiin isian roti, atau dimakan bareng biskuit gandum. Selain enak, keju juga ngasih kalsium buat bantu pertumbuhan tulang kamu.
5. Kacang Panggang
Kacang tanah, almond, atau mete yang dipanggang dan diberi sedikit garam jadi camilan tinggi kalori yang sehat. Satu genggam kacang bisa ngasih 150–200 kalori. Makan ini sambil nonton atau belajar, dijamin nggak kerasa udah banyak masuk kalorinya!
6. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi punya kalori cukup besar per potongnya. Selain itu, cokelat juga mengandung antioksidan. Tapi ingat, pilih yang kandungan gulanya nggak terlalu tinggi biar tetap sehat.
7. Telur Rebus + Mayones
Telur rebus itu sumber protein dan lemak sehat. Kalau kamu tambahin sedikit mayones, kalorinya langsung naik! Bisa dijadikan camilan sore atau dijadikan isian sandwich juga enak banget.
Nambah berat badan itu nggak harus makan berlebihan sampai kekenyangan. Kuncinya ada di pemilihan makanan yang tinggi kalori tapi tetap sehat. Snack-snack di atas bisa bantu kamu yang merasa terlalu kurus buat mencapai berat badan ideal secara bertahap.
