Lagi diet tapi pengen makan enak? Tenang, seafood bisa jadi jawaban buat kamu yang lagi jaga berat badan. Selain tinggi protein, banyak jenis seafood yang ternyata rendah kalori, lho. Jadi kamu tetap bisa makan kenyang tanpa takut timbangan naik. Yuk, intip 7 seafood rendah kalori yang cocok banget buat nemenin program diet kamu!
Baca juga:
- 7 Cara Meningkatkan Sense of Urgency di Tempat Kerja
- 10 Kebiasaan Orang yang Punya Sense of Urgency Tinggi
Seafood Rendah Kalori yang Cocok Buat Diet, Tetap Enak Tanpa Rasa Bersalah!
1. Udang
Udang jadi salah satu pilihan terbaik buat diet. Dalam 100 gram udang cuma ada sekitar 99 kalori aja, tapi proteinnya tinggi banget. Cocok banget buat menu tumis, rebus, atau dijadiin salad biar makin sehat dan segar.
2. Ikan Tuna
Tuna terkenal banget di kalangan pejuang diet. Kandungan kalorinya rendah, cuma sekitar 132 kalori per 100 gram, tapi tinggi protein dan omega-3. Kamu bisa olah jadi steak tuna panggang atau salad tuna tanpa mayo.
3. Cumi-Cumi
Cumi-cumi yang direbus atau dipanggang cuma punya sekitar 92 kalori per 100 gram. Tapi hati-hati ya, jangan digoreng karena bisa nambah kalori drastis. Olah aja pakai rempah atau bumbu lemon biar tetap sehat tapi tetap enak.
4. Ikan Salmon
Walaupun sedikit lebih tinggi kalori (sekitar 208 kalori per 100 gram), salmon punya lemak sehat yang bagus buat metabolisme tubuh. Cocok banget buat menu diet tinggi protein dan rendah karbo. Bakar atau kukus aja, udah enak banget!
5. Kerang
Kerang punya rasa gurih alami yang nikmat tanpa banyak bumbu. Dalam 100 gram kerang, kalorinya sekitar 79 kalori aja. Tinggi zat besi dan rendah lemak, cocok buat kamu yang pengen diet tapi tetap berenergi.
6. Ikan Kembung
Alternatif salmon yang lebih murah tapi tetap kaya omega-3. Kalorinya cuma sekitar 120 kalori per 100 gram. Bisa dipanggang pakai jeruk nipis dan bawang putih buat rasa yang segar dan sehat.
7. Lobster
Kesan mewahnya nggak bikin diet kamu gagal kok. Lobster punya kalori sekitar 89 per 100 gram, asalkan diolah dengan cara sehat. Hindari saus mentega atau gorengan ya, cukup direbus dan dicocol sambal lemon, udah nikmat banget!
Jadi, siapa bilang diet nggak bisa makan enak? Dengan pilih seafood yang tepat dan cara masak yang sehat, kamu tetap bisa puas makan tanpa bikin diet berantakan. Yuk, mulai masukkan seafood rendah kalori ini ke dalam menu harian kamu!