Kalau kamu baru aja selesai sesi psikoterapi dan merasa emosimu jadi nggak karuan, tenang aja. Itu hal yang wajar, kok! Banyak orang mikir setelah curhat panjang sama psikolog, perasaannya bakal langsung lega. Padahal, kadang justru muncul berbagai reaksi emosional yang bikin bingung. Nah, biar kamu nggak panik, yuk kenali 7 reaksi emosional yang normal banget terjadi setelah sesi psikoterapi!
Baca juga:
- 7 Mitos Tentang Pergi ke Psikolog yang Harus Kamu Tahu
- 5 Tipe Terapi Psikologi yang Sering Dipakai Psikolog
Reaksi Emosional yang Normal Setelah Sesi Psikoterapi
1. Ngerasa Capek Banget Secara Mental
Abis ngobrolin hal-hal pribadi dan mungkin cukup berat, wajar banget kalau otak dan hatimu jadi kelelahan. Ini tandanya kamu benar-benar “bekerja” saat terapi. Istirahat aja dulu, nggak usah buru-buru mikirin apa pun.
2. Tiba-tiba Jadi Sedih atau Nangis
Kadang, hal-hal yang selama ini kamu pendam jadi terbuka di sesi terapi. Itu bisa memicu rasa sedih yang dalam. Nangis setelah sesi tuh bukan tanda kamu lemah, tapi justru tanda kamu sedang proses healing.
3. Merasa Lega tapi Aneh
Ada juga yang ngerasa plong, tapi bingung kenapa kok hati kayak kosong atau aneh. Ini normal, karena kamu mungkin baru aja melepaskan beban besar yang udah lama dipikul. Butuh waktu buat beradaptasi sama rasa ringan itu.
4. Muncul Rasa Marah atau Kesal
Kadang, selama sesi kamu bisa nyadar hal-hal yang bikin kecewa, marah, atau trauma di masa lalu. Jadi, kalau abis sesi kamu jadi gampang kesal atau marah, itu juga bagian dari proses. Yang penting, kamu sadar dan nggak melampiaskan secara merusak.
5. Kepikiran Terus Apa yang Dibahas
Setelah sesi, bisa aja pikiranmu muter-muter mikirin apa yang udah diomongin. Bahkan, kamu bisa merasa “duh, kenapa aku ngomong itu ya?” atau malah ngerasa malu. Tenang, psikologmu udah terbiasa kok denger cerita sensitif. Semua yang kamu sampaikan itu valid.
6. Merasa Lebih Dekat Sama Emosi Sendiri
Salah satu efek samping positif: kamu jadi lebih sadar sama perasaan sendiri. Mungkin kamu jadi lebih gampang ngerasa sedih, senang, atau cemas. Ini tandanya kamu makin terhubung sama dirimu sendiri — dan itu bagus banget!
7. Ngerasa Bingung atau Kacau
Terapi bisa membuka hal-hal yang selama ini kamu tutup rapat. Nggak heran kalau kamu jadi bingung soal siapa dirimu sebenarnya, apa yang kamu mau, atau harus gimana ke depannya. Tapi justru dari kebingungan itu, kamu bisa mulai menemukan arah baru.
Reaksi-reaksi ini bukan tanda kamu makin “rusak” setelah terapi. Justru itu bukti kalau ada proses perubahan yang sedang terjadi dalam dirimu. Kalau perasaan itu terlalu intens dan bikin nggak nyaman terus-menerus, jangan ragu buat bahas di sesi selanjutnya, ya!