Pertanyaan Reflektif Overthinker – Pernah nggak sih, kamu ngerasa capek banget karena mikir terus-terusan? Apalagi kalau pikiran itu muter di hal yang sama, sampai bikin kamu susah tidur atau malah jadi ngeraguin diri sendiri. Yup, itu tandanya kamu mungkin overthinking.
Overthinking emang capekin, tapi bukan berarti kamu nggak bisa ngelola pikiran itu. Salah satu cara paling sederhana (tapi powerful) buat ngurangin overthinking adalah dengan self-reflection. Dengan kenal diri sendiri lebih dalam, kamu bisa lebih ngerti kenapa kamu mikir kayak gitu, dan akhirnya bisa ambil keputusan dengan lebih tenang.
Nah, buat bantu kamu kenal diri sendiri lebih dalam, coba deh jawab 7 pertanyaan reflektif ini. Siapin waktu tenang, buka catatan, dan jujur sama diri sendiri ya.
Baca juga:
- 10 Situasi Aneh yang Cuma Dimengerti Sama Overthinker
- 8 Alasan Kenapa Overthinker Perlu Journaling Tiap Hari
Pertanyaan Reflektif yang Bantu Overthinker Kenal Diri Sendiri
1. Apa hal yang paling sering bikin aku overthinking?
Pertanyaan ini penting banget buat cari tahu trigger kamu. Apakah kamu sering overthinking karena takut gagal, takut ditinggal, atau karena terlalu perfeksionis? Dengan tahu sumbernya, kamu bisa mulai nyari cara buat ngatasinnya.
2. Apa hal yang bikin aku paling bahagia akhir-akhir ini?
Overthinker sering lupa hal-hal positif karena pikirannya penuh sama kekhawatiran. Dengan inget-inget hal yang bikin kamu bahagia, kamu bisa narik kembali energi positif dan sadar bahwa hidup kamu nggak melulu soal drama di kepala.
3. Apa ketakutan terbesarku saat ini?
Kadang overthinking itu bentuk dari rasa takut yang belum terselesaikan. Nulis ketakutanmu bisa bantu kamu melihat: “Eh, ternyata aku takut ini doang?” Dan dari situ, kamu bisa mulai nyusun langkah kecil buat ngadepinnya.
4. Siapa orang yang paling ngasih pengaruh besar ke cara aku mikir?
Bisa jadi itu orang tua, temen, pasangan, atau bahkan atasan. Sadar siapa yang ngasih pengaruh ke cara kamu mikir bisa bantu kamu pisahin mana pikiran kamu sendiri dan mana yang sebenernya cuma “warisan” dari orang lain.
5. Kapan terakhir kali aku bangga sama diri sendiri?
Overthinker sering ngegas diri sendiri, tapi lupa kasih apresiasi. Coba inget momen terakhir kamu ngerasa bangga. Sekecil apa pun itu, valid kok. Ini penting buat bangun kepercayaan diri kamu.
6. Apa yang paling aku butuhin sekarang?
Mungkin kamu butuh istirahat, validasi, atau sekadar ditemenin. Mengenali kebutuhanmu bikin kamu lebih bisa ngurus diri sendiri, dan itu cara paling ampuh buat nenangin pikiran yang overthinking.
7. Apa satu hal kecil yang bisa aku lakuin hari ini buat ngebantu diriku sendiri?
Nggak perlu langsung berubah 180 derajat. Kadang cukup tidur 30 menit lebih awal, journaling, atau bilang “nggak” ke sesuatu yang bikin kamu capek. Satu langkah kecil itu udah bisa bikin perbedaan besar.
Overthinking itu bukan kutukan, tapi sinyal kalau otak kamu lagi kerja keras. Tapi kalau nggak diarahkan, bisa jadi bumerang. Lewat pertanyaan-pertanyaan reflektif ini, kamu bisa mulai kenal diri sendiri lebih dalam dan belajar berdamai sama isi kepala.
Yuk, ambil waktu buat ngobrol sama diri sendiri. Karena kadang, jawaban dari semua kebingungan itu… sebenernya udah ada di dalam diri kamu sendiri.