Musim panas sering bikin badan gampang gerah dan mager. Tapi justru ini waktu yang pas buat mulai gerak aktif, apalagi kalau kamu pengen hidup lebih sehat. Nggak perlu olahraga berat kok, cukup olahraga ringan yang bisa kamu lakuin kapan aja, bahkan pas matahari lagi terik-teriknya.
Nah, ini dia 7 olahraga ringan yang cocok dilakuin di musim panas, biar kamu tetap bugar dan semangat jalani hari.
Baca juga:
- 10 Tips Biar Gak Kudet Saat Ikutan YOTNC 15
- Jadi Anak Muda Produktif Tanpa Harus Burnout, Emang Bisa?
Olahraga Ringan yang Cocok Dilakuin di Musim Panas
1. Jalan Santai di Pagi atau Sore Hari
Jalan santai bisa jadi pilihan paling gampang buat mulai aktif lagi. Pilih waktu pagi sebelum matahari terlalu panas, atau sore menjelang sunset biar nggak kepanasan. Selain sehat, jalan santai juga bisa jadi momen healing sambil dengerin musik favorit.
2. Bersepeda Santai
Musim panas = langit cerah. Cocok banget buat gowes keliling komplek atau taman kota. Selain bisa ngelatih otot kaki dan jantung, bersepeda juga bantu kamu ngurangin stres dan ngelatih fokus.
3. Renang
Olahraga yang satu ini emang jadi favorit banyak orang pas musim panas. Nggak cuma nyegerin badan, renang juga bagus buat kesehatan jantung, paru-paru, dan melatih semua otot tubuh tanpa bikin pegal berlebihan.
4. Yoga di Teras atau Taman
Pagi hari pas udara masih seger, cobain deh yoga ringan di teras rumah atau taman. Yoga bantu kamu lebih rileks, ngurangin stres, dan pastinya bikin tubuh lebih lentur. Bonusnya: kamu bisa sekalian sunbathing, dapet vitamin D alami dari matahari.
5. Stretching atau Peregangan
Peregangan penting banget, apalagi buat kamu yang sering duduk lama di depan laptop. Cukup luangin 10-15 menit buat stretching ringan, bisa bantu ngurangin pegal-pegal dan bikin badan lebih siap buat aktivitas.
6. Hula Hoop
Siapa bilang hula hoop cuma buat anak-anak? Sekarang banyak orang dewasa yang pakai hula hoop buat olahraga ringan di rumah. Seru, murah, dan bisa bantu bentuk otot perut tanpa harus keluar rumah.
7. Naik Turun Tangga
Kalau kamu tinggal di rumah bertingkat atau apartemen, manfaatin aja tangga buat olahraga. Nggak perlu lari, cukup jalan naik turun tangga selama 10 menit aja udah bisa bikin jantung lebih aktif dan bakar kalori.
Tips Tambahan Biar Olahragamu di Musim Panas Makin Nyaman:
-
Minum air yang cukup biar nggak dehidrasi
-
Pakai pakaian olahraga yang ringan dan nyerap keringat
-
Hindari olahraga pas siang bolong yang panasnya nyengat
-
Pakai sunscreen kalau olahraga di luar ruangan
Musim panas bukan alasan buat rebahan terus. Justru ini momen pas buat bikin tubuh kamu makin aktif dan sehat. Yuk mulai dari olahraga ringan yang bikin happy dan nggak bikin stress!