Balikin Pola Makan Sehat – Setelah Lebaran, banyak dari kita yang merasa badan agak “berat” gara-gara terlalu banyak makan opor, rendang, ketupat, dan kue kering. Gak heran sih, momen kumpul bareng keluarga emang susah buat nolak makanan enak. Tapi sekarang saatnya balikin lagi pola makan sehat biar tubuh gak makin “protes”. Yuk, cek 7 langkah simpel buat balikin pola makan sehat setelah Lebaran!
Baca juga:
- 10 Tips Diet Setelah Lebaran Biar Nggak Yo-Yo
- 10 Cara Balikin Berat Badan Ideal Setelah Lebaran Tanpa Tersiksa
Langkah Balikin Pola Makan Sehat Setelah Lebaran
1. Mulai Lagi Sarapan Sehat
Setelah kebiasaan makan telat pas puasa, badan butuh adaptasi lagi. Mulai dengan sarapan sehat seperti oatmeal, smoothie bowl, atau roti gandum plus telur. Sarapan bikin kamu gak kalap makan pas siang dan bantu jaga energi seharian.
2. Perbanyak Sayur & Buah
Kalau kemarin piring penuh daging dan santan, sekarang waktunya kasih ruang buat sayur dan buah. Sayur dan buah bantu detoks tubuh secara alami, tinggi serat, dan bikin kamu kenyang lebih lama. Coba tambahin salad, tumisan sayur, atau buah potong di tiap kali makan.
3. Kurangi Gula & Makanan Olahan
Kue kering Lebaran emang enak, tapi kandungan gulanya gak main-main. Coba perlahan kurangi konsumsi gula tambahan dan makanan olahan kayak sosis, nugget, atau cemilan dalam kemasan. Ganti sama cemilan sehat kayak kacang almond, yoghurt tanpa gula, atau buah segar.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Jangan tunggu haus baru minum, ya! Sering kali kita ngerasa lapar padahal sebenarnya cuma dehidrasi. Minum 8-10 gelas air putih per hari bantu proses metabolisme dan buang racun dari dalam tubuh. Boleh juga tambahin irisan lemon atau daun mint biar makin segar.
5. Kembali ke Porsi Normal
Pas Lebaran, piring bisa isinya dua kali lipat dari biasanya. Nah, sekarang waktunya balik ke porsi yang wajar. Gak perlu ekstrem diet, cukup mulai dengan makan secukupnya dan stop sebelum kenyang banget. Pake piring kecil juga bisa bantu kontrol porsi.
6. Jadwal Makan yang Teratur
Tubuh suka sama pola yang teratur. Biar metabolisme balik stabil, coba makan di jam yang konsisten tiap hari. Misalnya, sarapan jam 7, makan siang jam 12, dan makan malam sebelum jam 7 malam. Tambahin camilan sehat di antara jam-jam itu kalau butuh.
7. Olahraga Ringan Secara Rutin
Pola makan sehat makin maksimal kalau dibarengin olahraga. Gak perlu langsung olahraga berat, kok. Jalan kaki 30 menit, stretching, atau yoga ringan udah cukup bantu tubuh aktif dan nurunin berat badan yang nambah pas Lebaran.
Balikin pola makan sehat setelah Lebaran itu gak harus ribet. Kuncinya ada di konsistensi dan niat buat hidup lebih seimbang. Mulai pelan-pelan, dan jangan lupa kasih waktu buat tubuh beradaptasi. Yuk, mulai hari ini, rawat lagi tubuh kamu dengan makanan yang lebih sehat!
Kalau kamu pengin makin semangat jaga pola hidup sehat sambil dikelilingi orang-orang yang punya tujuan hidup positif, kamu bisa banget join YOTers. Di komunitas ini, kamu bakal ketemu temen-temen yang juga semangat upgrade diri, gak cuma soal pola makan sehat, tapi juga pengembangan diri, karier, dan gaya hidup yang lebih produktif. Cek info lengkap dan daftar langsung di sini ya 👉 youngontop.com/yoters
