Kebiasaan Nurunin Berat Badan – Setelah semingguan penuh nikmatin opor, ketupat, rendang, dan kue-kue Lebaran, banyak orang mulai sadar kalau timbangan jadi geser ke kanan. Tenang aja, kamu nggak sendiri kok! Nah, daripada cuma nyesel, mending mulai ubah kebiasaan pagi kamu biar berat badan bisa turun pelan-pelan tapi pasti.
Berikut 7 kebiasaan pagi yang bisa bantu kamu nurunin berat badan setelah Lebaran.
Baca juga:
- 10 Checklist Gaya Hidup Sehat Setelah Lebaran
- 10 Challenge Sehat Setelah Lebaran Biar Berat Badan Balik Normal
Kebiasaan Pagi yang Bantu Nurunin Berat Badan Setelah Lebaran
1. Minum Air Putih Begitu Bangun Tidur
Kebiasaan simpel ini sering diremehkan, padahal efeknya luar biasa. Minum air putih bisa bantu “bangunin” metabolisme kamu dan ngurangin rasa lapar palsu. Coba minum 1–2 gelas air putih sebelum sarapan, ya!
2. Jangan Skip Sarapan
Banyak yang mikir nggak sarapan = lebih cepet kurus. Padahal malah sebaliknya. Sarapan yang sehat bisa bantu jaga energi seharian dan ngurangin ngemil nggak jelas di siang hari. Pilih sarapan tinggi protein kayak telur, greek yogurt, atau oatmeal.
3. Gerak Dikit, Nggak Harus Olahraga Berat
Nggak harus langsung nge-gym kok. Jalan kaki 15–30 menit, stretching ringan, atau sekedar naik-turun tangga di rumah juga bisa bantu bakar kalori. Intinya, jangan mager total setelah bangun tidur.
4. Kena Sinar Matahari Pagi
Sinar matahari pagi bantu ngatur ritme sirkadian tubuh kamu, jadi pola tidur dan metabolisme jadi lebih stabil. Plus, dapat vitamin D alami juga! Coba keluar rumah sebentar sekitar jam 7–9 pagi.
5. Hindari Gula Berlebihan di Pagi Hari
Setelah Lebaran, lidah kadang masih “kangen manis”. Tapi sarapan manis-manis kayak donat, teh manis, atau roti selai cokelat bisa bikin kamu cepat lapar lagi. Ganti dengan makanan tinggi serat dan protein, ya!
6. Siapin Bekal atau Meal Plan Sejak Pagi
Kalau kamu kerja atau kuliah, coba siapin bekal sehat dari pagi. Ini bisa bantu kamu hindarin godaan jajan makanan tinggi kalori di luar. Meal plan juga bikin kamu lebih konsisten jaga pola makan.
7. Pikirin Goal Kecil Buat Hari Itu
Nggak harus langsung target turun 5 kg dalam seminggu. Mulai dari goal kecil kayak “hari ini nggak minum minuman manis” atau “jalan kaki 20 menit” itu udah bagus banget. Kebiasaan kecil yang konsisten jauh lebih efektif.
Turunin berat badan setelah Lebaran itu nggak harus ekstrem, kok. Dengan mulai dari 7 kebiasaan pagi di atas, kamu bisa banget balikin berat badan ideal kamu secara sehat dan pelan-pelan. Kuncinya ada di konsistensi dan sabar. Yuk, mulai dari pagi ini!
Dan inget, perubahan itu bakal lebih mudah kalau kamu dikelilingi lingkungan yang positif dan suportif. Kalau kamu pengen punya komunitas yang bantu kamu berkembang, nggak cuma secara fisik tapi juga mental dan skill, yuk gabung bareng anak-anak muda keren lainnya di YOTers!
Di sini kamu bisa belajar bareng, upgrade diri, dan dapetin insight langsung dari para mentor keren. Langsung aja klik: youngontop.com/yoters 🚀
