Kebiasaan Baru Bantu Overthinker – Pernah ngerasa capek mikir terus sampe nggak ngapa-ngapain? Kalau iya, mungkin kamu termasuk overthinker. Seringnya mikirin hal-hal kecil sampe berlebihan justru bikin energi mental kamu terkuras dan akhirnya susah fokus. Tapi tenang, ada beberapa kebiasaan baru yang bisa bantu kamu lebih fokus dan ninggalin kebiasaan overthinking pelan-pelan. Yuk, cek bareng-bareng!
Baca juga:
Kebiasaan Baru yang Bantu Overthinker Lebih Fokus
1. Mulai Hari dengan Nulis To-Do List
Overthinker sering banget kewalahan karena kebanyakan mikir hal yang belum tentu terjadi. Nah, dengan nulis to-do list di pagi hari, kamu bisa “ngebagi” otak buat fokus ke hal yang bener-bener penting hari ini. Jadi pikiran kamu lebih terarah dan nggak gampang ke-distract.
2. Terapin Teknik Pomodoro
Teknik ini ngebagi waktu kerja jadi 25 menit fokus, lalu istirahat 5 menit. Setelah 4 sesi, kamu bisa istirahat lebih lama. Cara ini cocok banget buat overthinker yang gampang ke-distract. Fokus kerja dalam waktu pendek bisa bantu otak kamu tetap on-track tanpa burnout.
3. Kurangi Multitasking
Meskipun keliatannya produktif, multitasking sebenernya malah bikin kamu gampang lelah dan lebih rawan overthinking. Coba deh fokus satu hal dulu sampe selesai, baru lanjut ke hal lain. Selain bikin kerjaan lebih cepet kelar, pikiran kamu juga jadi lebih tenang.
4. Meditasi atau Latihan Napas
Nggak perlu yang ribet, cukup luangin 5-10 menit sehari buat tarik napas dalam-dalam dan tenangin pikiran. Meditasi ini bisa bantu kamu ngurangin kecemasan dan ngajarin otak buat fokus ke momen sekarang, bukan mikirin masa lalu atau yang belum kejadian.
5. Jauhkan Diri dari Distraksi Digital
Notifikasi HP bisa jadi pemicu overthinking. Kamu buka satu notif, eh malah ke-scroll IG sejam. Coba deh matiin notifikasi yang nggak penting atau set waktu khusus buat buka sosmed. Ini bisa bantu kamu lebih fokus dan ngurangin impuls buat ngecek HP terus-terusan.
6. Tulis Jurnal Malam Hari
Sebelum tidur, coba tulis apa aja yang kamu pikirin sepanjang hari. Curhat ke buku bisa ngebantu “ngeluarin” beban pikiran yang numpuk di kepala. Ini bikin kamu tidur lebih nyenyak dan bangun dengan pikiran lebih jernih.
7. Prioritaskan Waktu Istirahat
Overthinker sering banget nge-push diri sampe lupa istirahat. Padahal, otak juga butuh jeda. Coba mulai biasain punya jam tidur yang cukup, atau kasih waktu buat healing kecil kayak jalan sore, denger musik, atau nonton film ringan.
Overthinking emang bisa bikin capek, tapi bukan berarti kamu nggak bisa ngendaliin pikiranmu. Dengan nerapin kebiasaan-kebiasaan baru ini, kamu bisa belajar fokus ke hal yang penting dan ningkatin kualitas hidup secara keseluruhan. Mulai dari satu kebiasaan kecil dulu, nanti lama-lama jadi gaya hidup yang bantu kamu lebih produktif dan tenang.
