Mengalami trauma itu bukan hal yang gampang. Kadang bekasnya nggak cuma di fisik, tapi juga di pikiran dan perasaan. Buat sebagian orang, pulih dari pasca trauma butuh waktu lama dan nggak bisa dilakukan sendirian. Salah satu cara yang bisa bantu banget adalah lewat terapi. Nah, berikut ini ada 7 jenis terapi yang bisa bantu kamu mengatasi pasca trauma.
Baca juga:
Jenis Terapi yang Bisa Membantu Mengatasi Pasca Trauma
1. Terapi Kognitif-Perilaku (CBT)
CBT jadi salah satu terapi paling populer buat pemulihan trauma. Fokusnya ada di cara pikir dan perilaku kamu. Terapis biasanya bakal ngajak kamu ngubah pola pikir negatif jadi lebih realistis dan sehat. Dengan begitu, rasa takut atau cemas yang nyangkut gara-gara trauma bisa pelan-pelan berkurang.
2. Terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
EMDR sering dipakai khusus buat orang yang ngalamin PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder). Terapis bakal bantu kamu mengingat pengalaman traumatis sambil ngelakuin gerakan mata tertentu. Tujuannya buat “ngelatih ulang” otak kamu supaya memori buruk itu nggak terasa terlalu menyakitkan lagi.
3. Terapi Seni (Art Therapy)
Kalau kamu susah ngungkapin perasaan lewat kata-kata, art therapy bisa jadi pilihan. Lewat gambar, lukisan, atau bentuk seni lain, kamu bisa menyalurkan emosi yang terpendam. Cara ini sering bikin orang lebih lega dan pelan-pelan bisa nerima pengalaman traumatisnya.
4. Terapi Musik (Music Therapy)
Musik punya kekuatan besar buat nyembuhin hati. Dalam terapi musik, kamu bisa dengerin, bikin, atau mainin musik buat bantu ngolah emosi. Suara dan irama bisa kasih rasa nyaman, bikin pikiran lebih tenang, bahkan ningkatin mood.
5. Terapi Bicara (Talk Therapy)
Kadang yang kamu butuhin cuma ngobrol sama orang yang ngerti. Talk therapy ngajak kamu cerita tentang pengalaman, rasa takut, atau pikiran yang bikin gelisah. Dengan dipandu terapis, kamu bisa nemuin sudut pandang baru dan dapet strategi buat ngadepin rasa sakit itu.
6. Terapi Tubuh (Somatic Therapy)
Trauma nggak cuma ngendap di pikiran, tapi juga di tubuh. Somatic therapy fokus ke hubungan antara tubuh dan pikiran. Biasanya ada latihan napas, gerakan sederhana, atau relaksasi buat bantu tubuh lepasin energi yang “nyangkut” karena trauma.
7. Terapi Kelompok (Group Therapy)
Kadang, ngobrol bareng orang-orang yang ngalamin hal mirip bisa bikin kamu merasa nggak sendirian. Group therapy kasih ruang aman buat sharing, saling dengerin, dan support satu sama lain. Dari situ, kamu bisa dapet kekuatan baru buat jalanin proses pemulihan.
Trauma memang berat, tapi kamu nggak harus ngadepin semua itu sendirian. Ada banyak jenis terapi yang bisa bantu kamu pulih pelan-pelan. Setiap orang mungkin cocok sama terapi yang beda-beda, jadi penting banget buat cari yang paling sesuai sama kebutuhan kamu. Ingat, minta bantuan itu bukan tanda lemah, tapi justru langkah berani buat sembuh.
