Hidup makin hari makin sibuk, belum lagi ditambah tekanan dari kerjaan, sekolah, atau urusan pribadi. Nggak heran kalau pikiran gampang penat dan mental jadi nggak stabil. Tapi tenang, ada beberapa hal kecil yang kelihatannya sepele tapi bisa bantu banget bikin mental kamu lebih tenang. Yuk, simak bareng-bareng!
Baca juga:
- 10 Tips Menghadapi Hari Berat Saat Mental Kamu Lagi Drop
- 7 Aktivitas Seru yang Wajib Kamu Coba di Bulan Juni
Hal Kecil yang Bisa Bikin Mental Kamu Lebih Tenang
1. Minum Air Putih Cukup
Kedengarannya simpel, tapi minum air putih yang cukup bisa bantu jaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Dehidrasi itu nggak cuma bikin lemes, tapi juga bisa pengaruh ke suasana hati. Jadi, jangan remehin minum air ya!
2. Jalan Kaki Sebentar di Luar
Kadang, yang dibutuhin cuma keluar sebentar buat hirup udara segar. Jalan kaki 10–15 menit bisa bantu ngurangin stres dan kasih waktu otak kamu buat “refresh”. Apalagi kalau sambil nikmatin matahari pagi, dijamin pikiran jadi lebih adem.
3. Dengerin Musik Favorit
Musik punya kekuatan buat ubah mood kamu dalam hitungan menit. Lagu yang kamu suka bisa bantu banget buat nenangin hati, bahkan kadang bisa bikin senyum-senyum sendiri. Coba bikin playlist khusus buat saat-saat kamu lagi pengen tenang.
4. Matikan Notifikasi HP
Notifikasi yang bunyinya tiap menit bisa ganggu banget. Coba deh matiin notifikasi selama 1–2 jam, kasih waktu buat diri kamu fokus atau istirahat tanpa gangguan. Nggak semua hal harus dibalas saat itu juga, kok.
5. Rapiin Ruangan
Ruangan yang berantakan bisa nambah stres tanpa kamu sadari. Luangin waktu 5–10 menit buat rapiin meja, tempat tidur, atau sudut kamar kamu. Setelah rapi, biasanya perasaan juga jadi lebih ringan dan lega.
6. Tulis Apa yang Kamu Rasain
Nulis bisa jadi cara ampuh buat “keluarin” semua unek-unek tanpa harus cerita ke orang lain. Cukup ambil buku catatan atau pakai aplikasi notes di HP, tulis apa aja yang kamu rasain. Ini bisa bantu kamu lebih ngerti diri sendiri dan ngurangin beban pikiran.
7. Tarik Napas Dalam-Dalam
Kadang kita lupa buat tarik napas dengan benar. Coba ambil waktu buat tarik napas dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Lakuin ini beberapa kali, dan rasain gimana tubuh kamu mulai rileks.
Nggak perlu nunggu liburan panjang atau perubahan besar buat bikin mental kamu lebih tenang. Hal-hal kecil kayak di atas bisa jadi langkah awal buat jaga kesehatan mental kamu. Yuk, mulai dari sekarang, sayangin diri sendiri dengan cara yang sederhana tapi bermakna!