Durian emang dikenal sebagai “raja buah” karena aroma dan rasanya yang khas banget. Tapi, di balik baunya yang nyentrik, durian ternyata punya kandungan gizi yang nggak main-main, lho! Buat kamu yang suka banget sama durian atau lagi penasaran sama manfaatnya, yuk simak 7 fakta gizi durian yang perlu kamu tahu!
Baca juga:
- 5 Alasan Orang Bisa Suka Banget atau Benci Berat Sama Durian
- 3 Gebrakan Keren dari UMKM yang Dibagikan di YOTNC 15
Fakta Gizi Durian yang Perlu Kamu Tahu
1. Kaya Energi, Cocok Buat Tambahan Tenaga
Durian mengandung kalori yang cukup tinggi. Dalam 100 gram durian, ada sekitar 150–160 kalori. Itu karena durian punya kandungan karbohidrat yang tinggi, jadi bisa jadi sumber energi instan buat kamu yang lagi capek atau butuh tenaga tambahan.
2. Mengandung Vitamin C yang Bikin Kulit Glowing
Nggak cuma jeruk, durian juga punya kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin ini penting banget buat menjaga daya tahan tubuh dan bikin kulit kamu makin cerah alami. Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas.
3. Sumber Serat yang Bantu Pencernaan
Durian juga mengandung serat yang lumayan tinggi. Serat ini berguna buat bantu proses pencernaan dan mencegah sembelit. Jadi, meskipun durian rasanya manis dan legit, ternyata dia juga ramah buat perut kamu.
4. Kaya Kalium, Baik Buat Jantung
Kalium adalah salah satu mineral penting yang banyak terdapat dalam durian. Mineral ini bisa bantu mengontrol tekanan darah dan mendukung fungsi jantung yang sehat. Tapi, buat kamu yang punya masalah ginjal, tetap harus konsultasi dulu sebelum konsumsi banyak durian, ya!
5. Mengandung Lemak Baik
Durian punya kandungan lemak, tapi mayoritasnya adalah lemak tak jenuh tunggal yang tergolong sehat. Lemak jenis ini bisa bantu menurunkan kolesterol jahat dan mendukung kesehatan jantung. Tapi ingat, tetap konsumsi dalam jumlah wajar biar nggak berlebihan.
6. Mengandung Zat Besi dan Tembaga
Zat besi dan tembaga adalah mineral yang penting buat produksi sel darah merah. Nah, durian punya kedua mineral ini dalam jumlah yang cukup. Jadi, makan durian bisa bantu cegah anemia kalau dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang.
7. Ada Vitamin B Kompleks Juga, Lho!
Durian juga mengandung berbagai jenis vitamin B kompleks seperti B1, B2, dan B6. Vitamin-vitamin ini penting banget buat metabolisme tubuh, produksi energi, dan menjaga kesehatan saraf. Nggak nyangka kan, si durian bisa sehebat itu?
Ternyata durian nggak cuma enak dan bikin nagih, tapi juga punya banyak kandungan gizi yang bermanfaat buat tubuh kamu. Asal dimakan dalam jumlah yang wajar, durian bisa jadi camilan sehat yang mengenyangkan dan menyehatkan. Jadi, udah siap makan durian tanpa rasa bersalah?