Challenge Detox Media Sosial – Kamu ngerasa capek scroll medsos terus? Merasa overthinking, insecure, atau gampang bad mood tiap buka Instagram, TikTok, atau Twitter? Bisa jadi kamu butuh detox media sosial sekarang juga. Gak perlu langsung hilang dari dunia maya, kamu bisa mulai dari challenge kecil-kecilan yang ringan tapi ampuh buat ngasih jeda ke diri sendiri.
Berikut 7 challenge detox media sosial yang bisa banget kamu coba bulan ini. Siap-siap buat ngerasa lebih lega, fokus, dan bahagia!
Baca juga:
- 15 Kesalahan Public Speaking yang Sering Dilakukan Pemula
- 7 Teknik Dasar Public Speaking yang Wajib Kamu Kuasai
Challenge Detox Media Sosial yang Bisa Kamu Coba Bulan Ini
1. Uninstall Aplikasi Selama 3 Hari
Coba deh uninstall aplikasi medsos paling bikin candu dari HP kamu selama 3 hari. Gak usah lama-lama dulu, yang penting kamu bisa ngerasain bedanya. Waktu yang biasanya buat scroll, bisa kamu ganti buat hal lain: baca buku, nonton film, atau istirahat total.
2. No Scroll After Waking Up & Before Sleep
Bangun tidur langsung buka medsos? Tidur juga ditemenin scroll TikTok? Mulai sekarang, ubah rutinitas itu. Challenge-nya: gak buka medsos selama satu jam pertama dan satu jam terakhir dalam sehari. Biar pagimu lebih tenang dan malammu lebih nyenyak.
3. Cuma Buka Medsos 2x Sehari
Kalau kamu belum bisa total lepas dari medsos, coba challenge ini: cuma boleh buka medsos dua kali sehari, misalnya jam 12 siang dan 7 malam. Gunakan fitur Screen Time atau Digital Wellbeing biar gak kebablasan.
4. Unfollow & Mute yang Gak Bikin Bahagia
Scroll medsos kadang malah bikin kamu ngerasa gak cukup, gak produktif, atau insecure. Nah, challenge-nya: bersih-bersih akun! Unfollow akun-akun yang toxic, dan mute story/feeds yang gak bikin kamu happy. Isi timeline kamu cuma sama yang positif dan inspiratif.
5. Ganti Waktu Scroll dengan Aktivitas Offline
Waktu yang biasanya kamu pakai buat scroll, alihkan ke aktivitas lain: journaling, olahraga ringan, masak, gambar, atau main musik. Satu jam sehari aja cukup kok. Biar kamu bisa reconnect sama diri sendiri.
6. Detox Weekend (Sabtu-Minggu Tanpa Medsos)
Cobain detox total pas weekend. Off dari semua media sosial selama dua hari, dan fokus nikmatin dunia nyata: quality time sama keluarga, main ke alam, atau istirahat beneran. Rasain bedanya deh—pikiran bisa lebih fresh dan gak gampang stres.
7. Tulis Perasaan Selama Detox
Challenge terakhir, catat perasaan kamu tiap hari selama challenge berlangsung. Apa yang berubah? Lebih tenang? Lebih produktif? Dengan nulis, kamu bisa lebih sadar sama manfaat detox medsos ini. Plus, ini juga bisa bantu kamu lebih konsisten ke depannya.
Siap Detox?
Detox media sosial gak harus ekstrem, tapi perlu dilakukan kalau kamu udah ngerasa lelah secara mental. Mulai dari challenge kecil dulu, yang penting konsisten. Yuk, mulai bulan ini, rawat kesehatan mental kamu dengan kasih ruang dari dunia digital.
Kamu punya challenge versi kamu sendiri? Boleh banget share di kolom komentar atau posting pengalaman kamu. Siapa tau bisa jadi inspirasi buat yang lain juga!
Kalau kamu mau upgrade skill dan koneksi di dunia nyata, jangan lupa daftar program Young On Top Leadership Program (YOTLP) ya! Klik di sini: youngontop.com/yotlp
