Young On Top

7 Cemilan Serat Tinggi yang Gak Bikin Perut Kembung

7 Cemilan Serat Tinggi yang Gak Bikin Perut Kembung

Makan cemilan sehat itu penting, apalagi buat kamu yang pengin perut tetap nyaman tapi seratnya tetap tinggi. Tapi, banyak orang takut makan serat karena bisa bikin kembung. Tenang, ada beberapa cemilan yang tinggi serat tapi aman buat perutmu. Simak 7 pilihan berikut!

Baca juga:

Cemilan Serat Tinggi yang Gak Bikin Perut Kembung

7 Cemilan Serat Tinggi yang Gak Bikin Perut Kembung

1. Buah Pir

Pir itu kaya serat larut yang lembut di perut. Selain bikin kenyang lebih lama, seratnya juga membantu pencernaan tanpa bikin kembung. Kamu bisa makan langsung atau bikin potongan kecil buat cemilan sore.

2. Wortel Baby

Wortel baby manis alami dan gampang dikunyah. Seratnya ringan, jadi aman buat perut. Cocok dimakan langsung atau dicocol sama hummus.

3. Oatmeal Bar Homemade

Oatmeal itu sumber serat larut yang bikin kenyang tapi nggak bikin kembung. Kamu bisa bikin bar oatmeal sendiri, campur dengan madu, kacang, dan sedikit buah kering. Praktis dibawa kemana-mana.

4. Chia Pudding

Chia seeds kaya serat larut, tapi kalau direndam dulu, teksturnya jadi lembut dan perut lebih nyaman. Campur sama susu almond atau yogurt buat rasa lebih enak.

5. Pisang

Pisang gampang dicerna dan mengandung serat larut yang bikin pencernaan lancar. Ideal buat cemilan sebelum olahraga atau buat sarapan ringan.

6. Kacang Almond atau Kenari (Dalam Jumlah Terbatas)

Kacang tinggi serat, tapi buat sebagian orang terlalu banyak bisa bikin kembung. Ambil secukupnya, misalnya segenggam, supaya tetap nyaman di perut.

7. Popcorn Tanpa Mentega Berlebihan

Popcorn kaya serat, tapi pastikan kamu nggak pakai mentega atau garam berlebihan. Cemilan ini ringan, enak, dan tetap aman buat pencernaan.

Tips Tambahan

  • Minum cukup air saat makan serat supaya pencernaan tetap lancar.

  • Mulai dari porsi kecil, lalu tingkatkan perlahan supaya perut nggak kaget.

Dengan cemilan-cemilan ini, kamu bisa tetap jaga serat harian tanpa takut perut kembung. Tinggal pilih yang paling cocok buat selera dan rutinitasmu!

Most Reading