Merasa iri itu manusiawi, tapi kalau kebablasan, pikiran negatif bisa makin numpuk dan bikin kamu nggak fokus sama hidup sendiri. Biar nggak capek mental, yuk coba ngatur pikiran biar lebih sehat dan waras. Ini dia cara-cara simpel yang bisa kamu terapin.
Baca juga:
- 8 Contoh Pertanyaan Interview Rekrutmen OJK dan Cara Jawabnya
- 10 Syarat Umum yang Wajib Kamu Tahu Sebelum Daftar Rekrutmen PCAM OJK
Cara Ngatur Pikiran Negatif yang Muncul Gara-Gara Iri
1. Sadarin Kalau Iri Itu Normal
Langkah pertama buat ngatur pikiran negatif adalah nerima dulu perasaan kamu. Iri itu wajar, semua orang pernah ngerasain. Kalau kamu udah sadar, kamu bakal lebih mudah nge-handle pikiran yang muncul tanpa nyalahin diri sendiri.
2. Kenali Pemicu Pikiran Negatif
Coba perhatiin, biasanya pikiran negatif kamu muncul gara-gara apa? Scroll medsos? Bandingin pencapaian? Atau denger kabar temen sukses? Dengan tau pemicunya, kamu bisa lebih siap ngadepin dan nggak langsung kebawa emosi.
3. Ganti Pikiran Negatif Jadi Pikiran Netral
Nggak harus langsung positif kok. Kadang pikiran negatif cuma butuh dialihin ke sudut pandang yang lebih netral. Misal dari “kok dia bisa, aku nggak?” jadi “dia punya jalannya, aku juga punya time-line sendiri.” Ini ngebantu kamu buat lebih tenang dan realistis.
4. Batasi Paparan yang Bikin Kepicu
Kalau kamu tau diri kamu gampang kebawa iri pas lihat sesuatu, nggak apa-apa loh buat nge-limit. Boleh mute akun, kurangi scroll, atau jaga jarak sama hal-hal yang bikin kamu kepicu. Bukan kabur, tapi menjaga diri.
5. Fokus ke Hal yang Bisa Kamu Kontrol
Pikiran negatif sering muncul karena kamu ngerasa nggak punya kontrol. Padahal yang bisa kamu atur cuma diri kamu sendiri: usaha kamu, kebiasaan kamu, dan cara kamu merespon. Fokus ke hal yang bisa kamu pegang bakal bikin pikiran lebih stabil.
6. Tulis Perasaan Biar Nggak Numpuk
Kadang pikiran negatif makin liar karena cuma disimpen di kepala. Coba tulis aja di jurnal atau catatan HP. Dengan ditulisin, perasaan kamu lebih terarah dan kamu bisa sadar pola pikiran apa yang sebenarnya mengganggu.
7. Hargai Proses Kamu Sendiri
Ingat, hidup bukan lomba. Tiap orang punya jalur dan waktu yang beda-beda. Coba hargain progres kamu yang kecil-kecil, kayak kebiasaan baru, skill baru, atau keberanian ngadepin hari-hari sulit. Semakin kamu fokus ke diri sendiri, semakin kecil ruang buat iri berkembang liar.
