Refleksi diri itu penting banget buat perkembangan pribadi. Tapi kadang, bukannya bikin tenang, refleksi diri malah bikin kepala muter terus. Ujung-ujungnya kamu jadi overthinking dan makin stres. Padahal, refleksi diri seharusnya jadi momen buat kenal diri sendiri lebih dalam, bukan malah nyiksa diri.
Nah, biar refleksi diri tetap sehat dan nggak berubah jadi overthinking, coba deh terapkan 7 cara berikut ini:
Baca juga:
- 10 Momen Sehari-hari yang Cocok Buat Refleksi Diri
- 10 Pertanyaan Mingguan untuk Evaluasi Diri Secara Rutin
Cara Biar Refleksi Diri Nggak Bikin Overthinking
1. Tentukan Waktu Khusus Buat Refleksi
Refleksi diri nggak harus setiap saat. Pilih waktu yang tenang, misalnya malam hari sebelum tidur atau akhir pekan saat kamu nggak banyak distraksi. Dengan begitu, pikiranmu lebih fokus dan nggak mudah kebawa ke arah negatif.
2. Tulis Poin-Poin Refleksi, Bukan Narasi Panjang
Menulis bisa bantu kamu menyalurkan pikiran. Tapi daripada nulis panjang lebar yang malah bikin kamu muter-muter di kepala sendiri, lebih baik tulis poin-poin pentingnya aja. Misalnya, “Apa yang aku pelajari hari ini?”, “Apa yang bikin aku bahagia?” atau “Apa yang bisa aku perbaiki?”
3. Fokus ke Progres, Bukan Kesalahan
Refleksi diri bukan waktunya buat menyalahkan diri sendiri. Fokuslah ke progres yang udah kamu capai, sekecil apapun itu. Bandingkan dirimu dengan versi dirimu yang kemarin, bukan sama orang lain.
4. Gunakan Teknik Journaling Positif
Journaling bisa jadi alat refleksi yang powerful. Tapi biar nggak jadi overthinking, coba journaling dengan pendekatan positif. Tulis hal-hal yang kamu syukuri, pencapaian kecil hari ini, atau momen yang bikin kamu tersenyum.
5. Latih Diri Buat Nerima Hal yang Di Luar Kendali
Kadang yang bikin overthinking tuh hal-hal yang nggak bisa kamu kendaliin. Dalam refleksi, penting banget buat bedain mana yang bisa kamu ubah dan mana yang enggak. Nerima kenyataan itu bukan nyerah, tapi tanda kamu dewasa.
6. Jangan Refleksi Saat Lagi Capek atau Emosi
Waktu kamu lagi capek, lapar, atau emosi, refleksi bisa berubah jadi sesi nyalahin diri sendiri. Mending tunggu dulu sampai kamu tenang. Refleksi itu butuh kondisi mental yang stabil biar hasilnya lebih jernih.
7. Libatkan Orang Lain Kalau Perlu
Nggak semua refleksi harus dilakukan sendirian. Kadang, ngobrol bareng teman dekat atau mentor bisa bantu kamu lihat sudut pandang lain. Mereka bisa kasih insight yang mungkin nggak kamu sadari sebelumnya.
Refleksi diri itu penting, tapi harus dijalani dengan sehat dan seimbang. Nggak usah buru-buru, pelan-pelan aja asal konsisten. Ingat, tujuan refleksi itu bukan buat nyalahin diri sendiri, tapi buat bantu kamu tumbuh jadi versi terbaik dari diri sendiri.
Kalau kamu pengin lebih jago kenal diri dan ningkatin soft skill lewat cara yang seru dan berdampak, yuk daftar Young On Top Leadership Program (YOTLP)! Bukan cuma tentang leadership, tapi juga pengembangan diri secara menyeluruh. Cek infonya di sini: https://youngontop.com/joinyotlp/