Pernah nggak sih kamu udah capek banget, badan lemes, tapi mata tetep melek sampai tengah malam? Nah, salah satu cara alami yang bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak adalah pakai aroma terapi. Wangi-wangian tertentu ternyata bisa bikin pikiran rileks, tubuh tenang, dan akhirnya gampang terlelap.
Biar nggak bingung, yuk cek 7 aroma terapi yang paling ampuh buat ngatasin susah tidur.
Baca juga:
- 10 Cara Membuat Lilin Aromaterapi Sendiri di Rumah
- 9 Jenis Minyak Esensial Populer untuk Aromaterapi di Rumah
Aroma Terapi yang Bisa Bantu Atasi Susah Tidur
1. Lavender
Lavender tuh udah jadi juara banget kalau urusan bikin tidur nyenyak. Aromanya lembut, menenangkan, dan bisa nurunin rasa cemas. Kamu bisa pakai minyak esensial lavender di diffuser, semprot ke bantal, atau tetesin dikit ke air hangat buat mandi sebelum tidur.
2. Chamomile
Chamomile nggak cuma enak dijadiin teh, tapi aromanya juga bisa bikin kamu lebih rileks. Wanginya lembut dan punya efek menenangkan sistem saraf. Cocok banget dipakai sebelum tidur biar pikiran adem.
3. Sandalwood (Kayu Cendana)
Aroma kayu cendana punya kesan hangat dan menenangkan. Buat kamu yang sering insomnia karena overthinking, sandalwood bisa jadi pilihan pas. Aromanya bikin suasana jadi damai dan bawa vibe tenang.
4. Jasmine (Melati)
Bunga melati identik sama aroma manis yang lembut. Studi bahkan nunjukin kalau aroma jasmine bisa bikin kualitas tidur lebih baik. Jadi kalau kamu suka wangi floral, melati bisa jadi sahabat tidurmu.
5. Ylang-ylang
Aroma bunga ylang-ylang punya efek menenangkan jantung dan nurunin tekanan darah. Jadi pas banget buat kamu yang pengen tidur lebih cepat tanpa rasa tegang. Wanginya eksotis, cocok dicampur sama minyak lain juga.
6. Bergamot
Bergamot punya aroma segar kayak perpaduan jeruk dan bunga. Wanginya bisa nurunin stres, bikin hati lebih adem, dan pikiran santai. Efeknya bisa bantu kamu masuk ke fase tidur lebih gampang.
7. Peppermint
Biasanya peppermint identik sama rasa segar, tapi ternyata dia juga bisa bantu tidur. Buat kamu yang susah tidur gara-gara sinus mampet atau kepala pusing, aroma peppermint bisa bikin pernapasan lega dan tubuh lebih relax.
Tips Pakai Aroma Terapi Biar Tidur Lebih Nyenyak
-
Tetesin 2–3 tetes minyak esensial ke diffuser di kamar.
-
Semprot spray aroma terapi ke bantal atau sprei.
-
Tambahin beberapa tetes ke air hangat pas mandi sore.
-
Campur minyak esensial sama carrier oil (kayak minyak kelapa) lalu oles dikit ke pergelangan tangan atau leher.
Susah tidur itu memang ngeselin, tapi kamu bisa coba cara alami kayak pakai aroma terapi. Dari lavender, chamomile, sampai peppermint, semua punya manfaat buat bikin tubuh dan pikiran lebih tenang. Cobain aja aroma yang paling cocok buat kamu, siapa tahu tidur kamu jadi lebih cepat dan nyenyak.
