Kalau kamu baru mulai olahraga dan pengen hidup lebih aktif, mungkin sempet bingung: mending mulai dari lari atau jalan kaki? Walau lari kelihatan lebih “niat”, ternyata jalan kaki punya banyak kelebihan terutama buat pemula. Yuk, simak alasan kenapa jalan kaki bisa jadi pilihan yang lebih oke buat kamu yang baru mulai!
Baca juga:
- 10 Cara Pelan-Pelan Lepas dari Sifat Perfeksionis Tanpa Kehilangan Kualitas Kerja
- 10 Tanda Kamu Lagi Alami Burnout di Tempat Kerja
Alasan Jalan Kaki Lebih Baik dari Lari untuk Pemula
1. Lebih Ramah Buat Sendi
Lari bikin beban di lutut dan pergelangan kaki jadi lebih besar. Buat pemula, hal ini bisa bikin nyeri atau cedera kalau tubuh belum terbiasa. Jalan kaki lebih lembut buat sendi, jadi tubuh bisa adaptasi dulu pelan-pelan tanpa rasa sakit berlebihan.
2. Gampang Dilakuin di Mana Aja
Kamu nggak butuh sepatu khusus atau lintasan tertentu buat jalan kaki. Mau di sekitar rumah, taman, atau sambil ke minimarket, semuanya bisa! Ini bikin jalan kaki jadi olahraga paling fleksibel dan gampang dipertahanin setiap hari.
3. Nggak Bikin Cepat Capek
Buat yang baru mulai olahraga, lari kadang bikin ngos-ngosan banget di menit-menit awal. Jalan kaki jauh lebih santai, tapi tetap bisa ningkatin detak jantung dan bakar kalori kalau kamu lakuin secara rutin.
4. Bisa Sambil Santai dan Nikmatin Sekitar
Salah satu kelebihan jalan kaki adalah kamu bisa sambil denger musik, podcast, atau sekadar nikmatin suasana sekitar. Nggak cuma sehat, tapi juga bisa bantu ngurangin stres dan bikin pikiran lebih tenang.
5. Lebih Mudah Konsisten
Karena jalan kaki nggak terlalu berat, kamu jadi lebih gampang buat konsisten. Kalau udah kebiasaan tiap hari jalan kaki, nantinya tubuh juga jadi lebih siap buat olahraga yang lebih intens kayak jogging atau lari ringan.
6. Tetap Efektif Bakar Kalori
Jangan salah, jalan kaki juga bisa bantu nurunin berat badan, lho. Kalau kamu jalan dengan kecepatan sedang 30–60 menit tiap hari, kalori yang kebakar bisa cukup banyak, apalagi kalau digabung sama pola makan sehat.
7. Nggak Perlu Waktu Pemulihan Lama
Lari sering bikin otot pegal dan butuh waktu istirahat lebih lama. Sedangkan jalan kaki bisa kamu lakuin tiap hari tanpa takut overtraining. Tubuh tetap aktif tapi tetap punya waktu buat pulih.
Buat kamu yang baru mulai olahraga, jalan kaki adalah pilihan paling aman, ringan, dan tetap bermanfaat. Setelah rutin, kamu bisa naikin intensitas pelan-pelan — misalnya tambah jarak, durasi, atau ganti ke power walking. Intinya, jangan buru-buru. Nikmatin prosesnya, dan tubuh kamu bakal berterima kasih nanti!
