Smoothie Gandum untuk Diet – Lagi cari cara biar diet tetap enak tapi tetap kenyang? Cobain deh smoothie gandum! Nggak cuma sehat, tapi juga bikin perut kenyang lebih lama. Yuk, intip 5 resep smoothie gandum yang bisa bantu diet kamu tetap on track!
Baca juga:
- 10 Cara Membuat Hair Mask dari Pisang untuk Rambut Lebih Kuat
- 10 Cara Mengolah Pisang untuk Diet Sehat dan Efektif
Smoothie Gandum untuk Diet yang Enak dan Mengenyangkan
1. Smoothie Pisang Gandum
Pisang kaya serat dan potasium, pas banget buat campuran smoothie gandum.
Bahan:
- 1 buah pisang matang
- 3 sdm gandum instan
- 200 ml susu almond
- 1 sdt madu (opsional)
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Blender semua bahan sampai halus.
- Sajikan dalam gelas dan nikmati!
2. Smoothie Oat Berry Segar
Campuran oat dan buah beri bikin smoothie ini kaya antioksidan.
Bahan:
- 3 sdm gandum instan
- 100 gram campuran stroberi, blueberry, dan raspberry
- 200 ml yogurt plain
- 1 sdt madu
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Blender semua bahan hingga lembut.
- Tuang ke dalam gelas dan siap diminum!
3. Smoothie Alpukat Gandum
Alpukat bikin smoothie lebih creamy dan mengenyangkan.
Bahan:
- 1/2 buah alpukat
- 3 sdm gandum instan
- 200 ml susu rendah lemak
- 1 sdt madu
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Haluskan sampai creamy dan sajikan!
4. Smoothie Coklat Gandum
Buat yang doyan coklat, ini alternatif sehat buat diet!
Bahan:
- 3 sdm gandum instan
- 1 sdt bubuk kakao tanpa gula
- 200 ml susu oat
- 1 sdt madu atau kurma sebagai pemanis alami
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Campur semua bahan dalam blender.
- Haluskan hingga tekstur lembut dan siap dinikmati!
5. Smoothie Mangga Gandum
Mangga manis alami bikin smoothie ini makin nikmat.
Bahan:
- 1/2 buah mangga matang
- 3 sdm gandum instan
- 200 ml susu kedelai
- 1 sdt chia seed (opsional)
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Blender semua bahan sampai halus.
- Sajikan dingin dan nikmati kesegarannya!
Gampang banget kan bikinnya? Selain enak, smoothie gandum ini juga bikin kenyang lebih lama, jadi cocok buat diet kamu. Yuk, cobain salah satu resepnya hari ini! 🍹💚
