5 Penyebab Insomnia yang Sering Nggak Disadari Anak Muda! – Pernah ngalamin malam-malam panjang yang bikin kamu cuma bisa rebahan sambil mikir kenapa nggak bisa tidur? Bisa jadi kamu kena insomnia! Tapi tenang, kamu nggak sendiri kok. Banyak anak muda juga ngalamin hal serupa karena beberapa kebiasaan sepele yang sering diabaikan. Yuk kenali 5 penyebab insomnia yang paling sering terjadi!
Baca juga:
5 Penyebab Insomnia yang Sering Nggak Disadari Anak Muda!
- Terlalu Sering Main HP Sebelum Tidur 📱
Cahaya biru dari layar HP bisa ganggu produksi hormon melatonin yang ngatur tidur. Akibatnya? Mata tetap melek walau badan udah capek. Yuk, mulai kurangi waktu screen time sebelum tidur! - Stres dan Overthinking 🤯
Punya banyak pikiran soal tugas, kerjaan, atau kehidupan? Pikiran yang terlalu aktif bikin susah tidur. Coba journaling atau meditasi ringan sebelum tidur untuk menenangkan diri. - Kebiasaan Minum Kafein di Sore/Malam Hari ☕
Minuman seperti kopi, teh, atau minuman energi bisa bikin kamu tetap segar sampai larut malam. Kalau kamu sensitif terhadap kafein, lebih baik stop konsumsi mulai sore hari, ya! - Tidur Siang Terlalu Lama 😴
Niatnya cuma rebahan sebentar, eh malah bablas 2 jam! Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu sore bisa bikin kamu susah tidur di malam hari. Batasi maksimal 30 menit, dan jangan terlalu sore! - Jam Tidur yang Nggak Teratur ⏰
Tidur terlalu larut di hari kerja dan balas dendam tidur di akhir pekan bisa ngerusak ritme tidurmu. Coba mulai tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari biar tubuhmu terbiasa.
