5 Pentingnya Sinar Matahari untuk Kesehatan Tulang – Kesehatan tulang sangat bergantung pada ketersediaan vitamin D, yang diproduksi tubuh melalui paparan sinar matahari. Tanpa cukup cahaya alami, tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Berikut lima poin yang menjelaskan peran pentingnya:
Baca juga:
5 Pentingnya Sinar Matahari untuk Kesehatan Tulang
- Sintesis Vitamin D Alami
Saat kulit terpapar sinar UVB, tubuh mengubah kolesterol menjadi vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium. - Mencegah Osteoporosis
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang keropos atau osteoporosis, terutama pada orang tua dan wanita setelah menopause. - Menjaga Pertumbuhan Tulang Anak
Anak-anak membutuhkan sinar matahari untuk pertumbuhan tulang yang optimal. Kurang paparan dapat menyebabkan rakhitis, penyakit tulang lunak pada anak. - Dukungan Sistem Imun dan Otot
Vitamin D tidak hanya menguatkan tulang, tetapi juga mendukung kekuatan otot dan imunitas tubuh. - Waktu Berjemur yang Ideal
Berjemur selama 10–15 menit di bawah sinar matahari pagi antara pukul 07.00–09.00 adalah waktu terbaik untuk memperoleh manfaat maksimal tanpa risiko kulit terbakar.
