5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari yang Bikin Kamu Lebih Sehat dan Bugar! – Siapa di sini yang masih malas keluar rumah di pagi hari? Padahal, berjemur di bawah sinar matahari pagi punya banyak manfaat buat kesehatan, lho! Nggak cuma bikin tubuh lebih segar, tapi juga bisa meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan kulit, dan bahkan bikin mood lebih baik. Yuk, simak lima manfaat berjemur di pagi hari yang bakal bikin kamu semangat menyapa matahari setiap hari!
Baca juga:
- 10 Waktu Terbaik untuk Berjemur agar Sehat dan Aman
- 10 Cara Berjemur yang Benar untuk Mendapatkan Vitamin D
5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari yang Bikin Kamu Lebih Sehat dan Bugar!
1. Sumber Vitamin D Alami untuk Tulang Kuat
Sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, sehingga bisa mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang. Daripada cuma rebahan di kamar, yuk, keluar sebentar dan dapatkan asupan vitamin D yang alami untuk tulang yang lebih kuat!
2. Meningkatkan Sistem Imun agar Tidak Mudah Sakit
Berjemur di pagi hari juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sinar matahari membantu produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit. Kalau kamu sering merasa lemas atau gampang sakit, coba deh luangkan waktu sekitar 10–15 menit setiap pagi buat berjemur agar daya tahan tubuh makin kuat!
3. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Sinar matahari bisa merangsang produksi serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Itulah kenapa setelah berjemur, kamu bakal merasa lebih happy dan bersemangat! Kalau kamu lagi bad mood atau merasa stres karena tugas dan pekerjaan, coba deh keluar sebentar dan nikmati sinar matahari pagi. Dijamin, mood-mu bakal lebih baik!
4. Membantu Mengatur Pola Tidur yang Lebih Baik
Berjemur di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengontrol waktu tidur dan bangun. Sinar matahari pagi memberi sinyal ke otak bahwa ini saatnya bangun, dan di malam hari, tubuh akan lebih mudah memproduksi melatonin (hormon tidur) sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak. Kalau kamu sering insomnia atau susah tidur, coba biasakan berjemur di pagi hari supaya pola tidur lebih teratur!
5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penyakit
Berjemur dengan durasi yang cukup bisa membantu membunuh bakteri dan jamur di kulit, serta mengurangi risiko penyakit kulit tertentu. Namun, ingat ya, jangan berjemur terlalu lama atau saat matahari sudah terlalu terik karena bisa merusak kulit. Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara 07.00–09.00 pagi selama 10–20 menit saja. Yuk, biasakan berjemur dengan aman biar kulit tetap sehat dan glowing!
Yuk, Mulai Kebiasaan Berjemur di Pagi Hari untuk Hidup Lebih Sehat!
Dengan segudang manfaatnya, nggak ada alasan buat malas berjemur lagi, kan? Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak setiap pagi untuk mendapatkan manfaat sinar matahari yang luar biasa ini. Jangan lupa pakai sunscreen kalau berjemur agak lama supaya kulit tetap terlindungi!
