5 Gerakan Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah – Mau tetap sehat tapi malas ke gym? Tenang, ada banyak gerakan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa perlu alat khusus. Selain bikin tubuh lebih bugar, olahraga juga bisa meningkatkan mood dan energi. Yuk, coba lima gerakan simpel ini sekarang!
Baca juga:
- 5 Rahasia Kesehatan Otot Tubuh dengan Olahraga
- Olahraga di Bulan Puasa: Tips Biar Tetap Fit Tanpa Kelelahan
5 Gerakan Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah
1. Jumping Jacks
Gerakan ini efektif untuk pemanasan dan meningkatkan sirkulasi darah. Cukup lompat dengan posisi tangan dan kaki terbuka, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan selama 30 detik dan rasakan tubuhmu lebih segar!
2. Squat
Ingin kaki dan otot paha lebih kuat? Coba squat! Berdiri tegak, turunkan badan seperti posisi duduk, lalu kembali berdiri. Lakukan 10-15 kali untuk hasil yang maksimal. Yuk, mulai sekarang!
3. Plank
Plank adalah cara mudah untuk menguatkan otot perut dan punggung. Tahan posisi seperti push-up dengan siku menempel di lantai selama 30 detik. Tantang dirimu untuk bertahan lebih lama setiap harinya!
4. Leg Raises
Gerakan ini bagus untuk melatih otot perut bagian bawah. Berbaring telentang, angkat kedua kaki lurus ke atas, lalu turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai. Lakukan 10-12 repetisi dan rasakan manfaatnya!
5. Arm Circles
Ingin bahu lebih kuat? Lakukan arm circles! Rentangkan tangan ke samping, lalu putar kecil-kecil ke depan dan belakang selama 30 detik. Gerakan simpel ini bisa dilakukan kapan saja, jadi nggak ada alasan buat nggak coba!
Jangan tunggu besok, mulai olahraga sekarang dan jadikan kebiasaan sehat ini bagian dari harimu!
