5 Efek Sinar Matahari terhadap Pola Tidur dan Ritme Sirkadian Manusia – Sinar matahari memiliki pengaruh besar terhadap ritme biologis manusia, yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Ritme ini mengatur kapan tubuh merasa mengantuk, lapar, atau berenergi. Kurangnya paparan sinar alami dapat mengacaukan keseimbangan tubuh.
Baca juga:
- 5 Bagaimana Sinar Matahari Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
- 5 Waktu Terbaik untuk Berjemur agar Mendapatkan Vitamin D Secara Optimal
5 Efek Sinar Matahari terhadap Pola Tidur dan Ritme Sirkadian Manusia
- Mengatur Produksi Hormon Melatonin
Sinar matahari pagi membantu menekan produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membuat seseorang merasa mengantuk. Dengan paparan sinar alami di pagi hari, tubuh tahu bahwa saat itu adalah waktu untuk beraktivitas. Sebaliknya, ketika malam tiba dan cahaya berkurang, produksi melatonin meningkat, membuat tubuh siap untuk tidur. - Meningkatkan Kualitas Tidur Malam Hari
Orang yang mendapatkan paparan sinar matahari cukup di siang hari cenderung memiliki tidur malam yang lebih nyenyak. Cahaya alami membantu tubuh menjaga keseimbangan antara waktu terjaga dan waktu istirahat. - Mencegah Gangguan Tidur
Kurangnya cahaya alami bisa menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia. Terlalu sering berada di ruangan gelap atau berhadapan dengan layar gadget tanpa paparan matahari dapat mengacaukan sinyal biologis tubuh. - Meningkatkan Energi di Siang Hari
Paparan sinar matahari membantu meningkatkan kadar serotonin, hormon yang membuat seseorang merasa lebih fokus dan bertenaga di siang hari. - Membantu Menjaga Ritme Hidup Seimbang
Dengan pola paparan sinar yang teratur, tubuh memiliki siklus tidur dan bangun yang konsisten, sehingga produktivitas meningkat dan kesehatan mental lebih stabil.
