5 Cara Mengatasi Stres Buat Anak Muda Biar Nggak Overthinking Terus – Hidup sebagai anak muda memang seru, tapi nggak bisa dipungkiri juga kalau kadang rasanya berat banget. Deadline tugas numpuk, overthinking soal masa depan, drama pertemanan, atau tekanan dari keluarga—semuanya bisa bikin stres datang diam-diam. Tapi tenang, stres itu wajar, yang penting tahu cara ngadepinnya dengan sehat dan positif.
Baca juga:
- 10 Cara Menghadapi Tekanan dan Stres di Usia Dewasa
- 7 Cara Hidup Minimalis Bisa Mengurangi Stres dan Kecemasan
5 Cara Mengatasi Stres Buat Anak Muda Biar Nggak Overthinking Terus
1. Curhat ke Orang yang Dipercaya
Kadang, kepala rasanya penuh banget cuma karena kita nyimpen semuanya sendiri. Jangan takut buat cerita ke sahabat, pasangan, atau orang tua. Sekadar didengar tanpa dihakimi itu udah bikin hati lega banget. Kalau kamu merasa nyaman, curhat juga bisa ke konselor atau psikolog, ya!
2. Luangin Waktu Buat Me Time
Di tengah kesibukan, kamu juga butuh jeda. Lakukan hal yang kamu suka—nonton film favorit, baca buku, jalan-jalan santai, atau sekadar rebahan sambil denger musik. Me time itu penting banget buat balikin energi dan kenalin diri sendiri lebih dalam.
3. Aktif Bergerak dan Olahraga
Nggak perlu langsung maraton, kok. Jalan kaki 15 menit, stretching ringan, atau naik sepeda sore udah cukup buat bikin tubuh ngeluarin hormon endorfin alias “hormon bahagia”. Stres perlahan hilang, mood juga naik! Olahraga = self care yang powerful!
4. Tulis Perasaan Kamu di Jurnal
Menulis itu cara sederhana tapi ampuh buat “mengeluarkan” isi kepala. Dengan journaling, kamu bisa meluapkan perasaan negatif, mencatat hal-hal yang disyukuri, atau merancang solusi dari masalah yang kamu hadapi. Coba deh, rasanya lebih ringan setelahnya.
5. Kurangi Screen Time dan Sosial Media
Terlalu banyak lihat update orang lain bisa bikin kita ngerasa ketinggalan atau nggak cukup baik. Padahal semua orang punya waktunya sendiri. Ambil jeda dari layar, log out sejenak dari media sosial, dan fokus ke realita yang sedang kamu jalani. Itu jauh lebih menenangkan.
Stres itu bagian dari hidup, tapi bukan berarti kamu harus terjebak di dalamnya. Dengan cara yang tepat, kamu bisa tetap tenang, waras, dan jadi versi terbaik dari dirimu sendiri.
