5 Cara Mengatasi Dismenore Biar Haid Nggak Bikin Sengsara! – Dismenore atau nyeri haid adalah hal yang sering banget dialami banyak cewek. Rasanya bisa bikin susah tidur, susah fokus, bahkan susah senyum. Tapi tenang, kamu nggak sendiri kok! Ada beberapa cara sederhana yang bisa bantu meringankan nyeri haid dan bikin harimu tetap nyaman. Yuk, simak 5 cara mengatasi dismenore yang bisa kamu coba mulai sekarang!
Baca juga:
5 Cara Mengatasi Dismenore Biar Haid Nggak Bikin Sengsara!
- Kompres Hangat di Perut
Cara paling klasik tapi efektif! Cukup siapkan botol air hangat atau kompres hangat, lalu tempelkan di area bawah perut. Ini membantu melemaskan otot rahim dan mengurangi rasa sakit. - Minum Air Hangat dan Cukup Istirahat
Air hangat bisa bantu merilekskan tubuh, apalagi kalau dikombinasikan dengan tidur yang cukup. Jangan paksakan diri terlalu aktif kalau badan butuh istirahat. - Lakukan Stretching Ringan atau Yoga
Gerakan ringan seperti yoga bisa bantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa nyeri. Nggak perlu lama-lama, cukup 10-15 menit aja udah bantu banget! - Konsumsi Makanan Anti-Inflamasi
Makan makanan yang tinggi omega-3, magnesium, atau vitamin B, seperti ikan, sayur hijau, atau kacang-kacangan, bisa bantu meredakan peradangan dan nyeri. - Hindari Kafein dan Makanan Cepat Saji
Kafein dan makanan tinggi garam bisa memperparah nyeri haid. Sebaiknya, hindari dulu selama menstruasi dan ganti dengan makanan yang lebih sehat.
