Kalau kamu lagi berjuang buat naikin berat badan, ngemil bisa jadi senjata rahasia yang ampuh. Tapi bukan sembarang ngemil, ya. Kamu butuh snack yang tinggi kalori, tinggi nutrisi, dan pastinya enak. Nah, berikut ini 15 snack kalori tinggi yang cocok banget buat bantu kamu nambah berat badan secara sehat dan menyenangkan!
Baca juga:
- 10 Camilan Manis Tinggi Kalori Favorit Banyak Orang
- 10 Ide Camilan Tinggi Kalori dari Susu dan Olahannya
Snack Kalori Tinggi yang Cocok Buat Naikkin Berat Badan
1. Selai Kacang + Roti Gandum
Selai kacang tuh kecil-kecil cabe rawit. Satu sendok makan bisa ngasih kamu sekitar 90-100 kalori. Dipadukan sama roti gandum, jadi kombinasi yang mantap buat sarapan atau camilan sore.
2. Alpukat
Buah yang satu ini bukan cuma creamy dan lezat, tapi juga penuh lemak sehat. Satu buah alpukat bisa ngasih kamu lebih dari 250 kalori.
3. Granola
Granola yang dicampur sama madu, kacang, dan buah kering bisa jadi snack tinggi kalori yang cocok banget dimakan langsung atau ditaburin ke yogurt.
4. Smoothie Buah + Susu Full Cream
Campuran buah-buahan manis, susu full cream, dan selai kacang dalam satu gelas smoothie bisa jadi sumber kalori yang segar dan padat nutrisi.
5. Cokelat Hitam
Selain enak, cokelat hitam juga tinggi kalori dan mengandung antioksidan. Pilih yang kandungan kakaonya di atas 70%, ya!
6. Keju
Keju adalah sumber lemak dan protein yang oke banget. Camilan keju potong atau keju parut di atas roti bisa bantu kamu nambah kalori harian.
7. Kacang-kacangan (Almond, Kacang Mete, Kenari)
Meskipun kecil, kacang-kacangan punya kandungan kalori dan lemak sehat yang tinggi. Cukup segenggam buat dapetin ratusan kalori.
8. Telur Rebus
Praktis dan padat gizi. Satu butir telur rebus bisa nyumbang sekitar 70-80 kalori, belum lagi kandungan proteinnya yang bikin kenyang.
9. Yogurt Full Fat
Yogurt full fat bisa jadi snack segar yang tinggi kalori, apalagi kalau ditambah granola dan madu.
10. Kentang Goreng
Meski nggak bisa dimakan terus-terusan, kentang goreng buatan sendiri bisa jadi camilan tinggi kalori yang menggoda, asal nggak berlebihan.
11. Popcorn dengan Mentega
Popcorn dari jagung asli yang dimasak dengan mentega bisa jadi snack tinggi kalori yang tetap ringan dikunyah. Jangan lupa tambahin keju bubuk biar makin mantap!
12. Protein Bar
Kalau kamu nggak sempet nyiapin snack, protein bar bisa jadi penyelamat. Pilih yang tinggi kalori dan protein, ya.
13. Es Krim
Siapa bilang es krim cuma buat cheat day? Dalam porsi wajar, es krim bisa bantu kamu nambah kalori dengan cara yang menyenangkan.
14. Daging Olahan (Beef Jerky, Sosis Premium)
Beef jerky atau sosis berkualitas tinggi bisa jadi snack gurih yang penuh protein dan kalori.
15. Smoothie Pisang + Selai Kacang
Pisang yang diblender sama selai kacang dan susu full cream = combo maut buat naikin berat badan. Manis, creamy, dan ngenyangin banget.
Naikin berat badan bukan berarti makan sembarangan. Kamu tetap harus pilih snack yang tinggi kalori tapi juga punya nilai gizi. Nah, dari 15 snack di atas, mana nih yang jadi favorit kamu? Cobain satu per satu dan pantau hasilnya, ya. Semangat buat capai berat badan ideal versi kamu! 💪