Waffle biasanya identik sama sarapan manis yang bikin kenyang, tapi banyak yang takut makan karena takut gemuk. Padahal, kalau bahan dan topping-nya diatur, waffle bisa banget jadi menu diet yang enak dan sehat. Yuk, simak 15 ide waffle sehat yang bisa kamu cobain buat nemenin program diet kamu.
Baca juga:
- 7 Cara Membuat Waffle Tanpa Mesin Waffle
- YOT Connect Jatim 2025: Srawung Sosial Satukan Asa di Surabaya, Malang, dan Jember
Ide Waffle Sehat untuk Menu Diet
1. Waffle Oatmeal
Pakai oatmeal sebagai pengganti tepung terigu biar lebih tinggi serat dan bikin kenyang lebih lama.
2. Waffle Pisang Tanpa Gula
Cukup campurin pisang matang, telur, dan sedikit baking powder, udah bisa jadi waffle manis alami tanpa gula tambahan.
3. Waffle Gandum Utuh
Gunakan tepung gandum utuh biar waffle punya serat dan nutrisi lebih tinggi dibanding tepung putih.
4. Waffle Yogurt
Tambahin yogurt rendah lemak ke adonan buat rasa creamy dan tambahan protein.
5. Waffle Sayur
Campurin parutan wortel, zucchini, atau bayam ke adonan buat extra vitamin dan warna cantik.
6. Waffle Protein
Gunakan bubuk protein rasa vanilla atau cokelat buat waffle yang cocok jadi menu setelah olahraga.
7. Waffle Almond
Ganti sebagian tepung dengan tepung almond biar rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat.
8. Waffle Chia Seed
Tambahin chia seed buat extra serat, omega-3, dan tekstur yang unik.
9. Waffle Kelapa
Gunakan tepung kelapa dan topping kelapa parut buat aroma tropis yang wangi.
10. Waffle Matcha
Campurkan bubuk matcha ke adonan buat antioksidan dan rasa unik yang nggak bikin bosen.
11. Waffle Kacang Merah
Halusin kacang merah rebus, campur ke adonan buat sumber protein nabati yang mengenyangkan.
12. Waffle Tahu
Gunakan tahu halus sebagai campuran adonan buat tekstur lembut dan protein ekstra.
13. Waffle Greek Yogurt & Berry
Sajikan waffle dengan topping greek yogurt rendah lemak dan buah berry segar buat rasa manis-asam yang segar.
14. Waffle Peanut Butter
Gunakan selai kacang alami (tanpa gula) sebagai topping sehat yang bikin kenyang.
15. Waffle Avokad
Campur avokad ke adonan atau jadikan topping buat lemak sehat dan tekstur creamy.
Tips bikin waffle sehat:
-
Gunakan sedikit minyak atau ganti dengan minyak zaitun/kelapa.
-
Batasi gula, ganti dengan madu atau buah matang.
-
Tambahkan protein dan serat biar kenyangnya lebih lama.
Kalau kamu lagi diet, nggak berarti harus ngorbanin rasa. Dengan 15 ide waffle sehat ini, kamu bisa tetap makan enak sambil jaga bentuk badan.