Sarapan itu penting banget buat kasih energi di pagi hari. Tapi kadang, budget terbatas bikin bingung mau makan apa biar tetep sehat. Tenang aja, ternyata banyak kok pilihan menu sarapan hemat tapi tetep bergizi yang bisa kamu cobain tiap pagi. Yuk, simak ide-idenya!
Baca juga:
Menu Sarapan Hemat tapi Tetap Bergizi
1. Oatmeal dengan Topping Buah
Oatmeal tuh murah, gampang dibikin, dan bisa bikin kenyang lebih lama. Kamu bisa tambahin topping kayak pisang, apel, atau sedikit madu biar rasanya makin enak.
2. Telur Dadar Isi Sayur
Telur adalah menu sarapan hemat yang kaya protein. Biar nggak bosen, coba bikin telur dadar isi sayur kayak wortel, bayam, atau tomat.
3. Roti Gandum + Selai Kacang
Kalau butuh sarapan cepat, roti gandum plus selai kacang bisa jadi pilihan. Simpel, murah, tapi tetep ngasih energi buat beraktivitas.
4. Bubur Ayam Simple
Bubur dari beras biasa ditambah sedikit ayam suwir, bawang goreng, dan daun seledri udah cukup bikin perut hangat. Gizi tetap oke meski sederhana.
5. Smoothie Buah
Punya buah sisa di kulkas? Jangan dibuang, bikin aja smoothie. Tinggal blender pisang, pepaya, atau mangga dengan sedikit susu.
6. Nasi Goreng Sayur
Nasi sisa semalem bisa kamu sulap jadi nasi goreng sehat. Tambahin sayur kayak kol, wortel, atau buncis biar nutrisinya lengkap.
7. Ubi Rebus
Ubi tuh murah meriah tapi kaya serat. Tinggal direbus aja udah bisa jadi sarapan sehat dan bikin kenyang lebih lama.
8. Pisang + Yogurt
Kalau lagi buru-buru, pisang plus yogurt udah cukup buat ngisi perut. Kombinasi ini juga bagus buat pencernaan.
9. Telur Rebus + Roti Tawar
Cuma butuh 5 menit buat bikin telur rebus. Padukan dengan roti tawar biar lebih mengenyangkan dan tetep hemat.
10. Jagung Rebus
Jagung rebus gampang banget dibikin, murah, dan kaya karbohidrat serta serat. Cocok buat sarapan simpel di pagi hari.
11. Tahu Goreng + Sambal Kecap
Tahu itu sumber protein nabati yang hemat banget. Goreng sebentar, kasih sambal kecap, udah jadi sarapan nikmat dan bergizi.
12. Singkong Kukus + Kelapa Parut
Sarapan tradisional yang nggak kalah sehat. Singkong kukus dengan taburan kelapa parut dan sedikit garam bisa jadi pengganti nasi yang enak.
Jadi, sarapan hemat nggak selalu berarti kurang gizi. Dari 12 menu di atas, kamu bisa pilih sesuai selera dan bahan yang ada di rumah. Selain murah, menu-menu ini juga gampang dibuat dan pastinya tetap sehat buat tubuh.
