Lagi diet tapi nggak sempet masak? Tenang, kamu tetap bisa makan enak tanpa harus keluarin banyak waktu atau tenaga. Sekarang banyak minimarket yang jual makanan rendah kalori, jadi tinggal ambil, bayar, dan makan. Cocok banget buat kamu yang sibuk atau sering lapar di tengah aktivitas.
Berikut 12 menu diet kalori rendah yang gampang banget kamu temuin di minimarket:
Baca juga:
- 7 Makanan Tinggi Protein tapi Rendah Kalori, Cocok Buat Diet Sehat
- 15 Ide Melukis di Kanvas untuk Mengasah Kreativitas
Menu Diet Kalori Rendah yang Bisa Dibeli di Minimarket
1. Salad Sayur Kemasan
Beberapa minimarket udah jual salad siap makan. Tinggal tambahin dressing rendah kalori atau minyak zaitun biar makin sehat.
2. Buah Potong Segar
Buah seperti melon, semangka, atau nanas potong udah dikemas rapi. Manis alami, segar, dan pastinya rendah kalori.
3. Yogurt Low Fat
Pilih yogurt plain atau yang rendah gula. Kandungan proteinnya bikin kamu kenyang lebih lama tanpa bikin timbangan naik.
4. Telur Rebus
Simple tapi bergizi. Satu butir telur rebus cuma sekitar 70 kalori, tapi proteinnya tinggi.
5. Oatmeal Instan Tanpa Gula
Buat sarapan praktis, kamu bisa beli oatmeal tanpa tambahan gula, lalu seduh pakai air panas.
6. Tuna Kaleng dalam Air
Tuna kaleng yang dikemas dalam air (bukan minyak) tinggi protein, rendah lemak, dan cocok buat diet.
7. Roti Gandum
Pilih roti gandum utuh biar seratnya tinggi. Cocok dimakan bareng telur rebus atau selai kacang tanpa gula.
8. Kacang Almond atau Kacang Mete
Pilih yang unsalted (tanpa garam) biar lebih sehat. Meskipun kalorinya nggak nol, kacang ini bikin kenyang lebih lama.
9. Air Kelapa Murni
Seger, rendah kalori, dan bisa bantu hidrasi tubuh setelah olahraga.
10. Edamame Rebus
Kedelai muda ini tinggi protein nabati dan serat, pas buat ngemil sehat.
11. Biskuit Gandum Rendah Kalori
Banyak minimarket yang jual biskuit sehat, pilih yang kalorinya di bawah 100 per bungkus.
12. Teh Hijau Tanpa Gula
Bisa jadi minuman pendamping diet yang membantu metabolisme. Pastikan pilih yang bener-bener tanpa gula tambahan.
Tips Biar Diet Nggak Gagal Waktu Belanja di Minimarket
-
Cek label gizi sebelum beli, biar kamu tahu jumlah kalori dan kandungan gula.
-
Hindari makanan olahan tinggi gula dan lemak walaupun kemasannya keliatan “sehat”.
-
Bawa daftar belanja biar nggak tergoda beli camilan manis atau gorengan beku.
Jadi, diet itu nggak selalu ribet dan mahal. Minimarket bisa jadi penyelamat kalau kamu pintar pilih menu yang tepat.