Tips Self-Care Digital – Di era digital, gadget memang bantu hidup jadi lebih mudah. Tapi kalau nggak dikendalikan, terlalu lama di depan layar bisa bikin kamu stres, cemas, susah tidur, bahkan merasa “kosong” secara emosional. Karena itu, penting banget menerapkan self-care digital—cara merawat diri dengan lebih bijak saat berhadapan dengan teknologi. Yuk, simak 10 cara yang bisa kamu terapkan agar nggak terus-terusan kecanduan layar!
10 Tips Self-Care Digital
Baca Juga:
- 10 Self-Care Buat Kamu yang Lagi Healing dari Hubungan Toxic
- 10 Hal Kecil yang Ternyata Bisa Jadi Bentuk Self-Care
1. Tips Self-Care Digital: Atur Screen Time Harian
Gunakan fitur pembatas waktu di HP atau laptop agar kamu tahu kapan harus berhenti. Batasin waktu untuk medsos atau aplikasi tertentu.
2. Tips Self-Care Digital: Mulai Hari Tanpa Cek HP
Biarkan pagi hari jadi waktu pribadi. Alih-alih buka HP saat bangun tidur, coba meditasi, journaling, atau sekadar tarik napas dalam.
3. Tips Self-Care Digital: Terapkan Zona Bebas Gadget
Pilih area seperti kamar tidur atau ruang makan sebagai zona bebas layar. Ini bantu kamu hadir penuh dalam aktivitas offline.
4. Matikan Notifikasi yang Nggak Penting
Bunyi notifikasi bisa memicu stres. Matikan notifikasi dari aplikasi yang nggak mendesak biar kamu lebih tenang.
5. Jadwalkan “Waktu Digital Detox”
Setiap hari, sediakan waktu khusus (misalnya 1 jam sebelum tidur) untuk bebas dari semua perangkat digital.
6. Gunakan Fitur Grayscale
Layar hitam putih bisa bikin tampilan jadi kurang menarik, dan ini bantu mengurangi keinginan untuk scroll terus.
7. Ganti Scroll dengan Aktivitas Lain
Saat tangan gatal buka medsos, coba alihkan ke kegiatan seperti baca buku fisik, merapikan kamar, atau jalan sebentar.
8. Unfollow atau Mute Akun yang Bikin Overthinking
Jaga mentalmu dengan hanya mengikuti akun yang memberi energi positif. Lingkungan digital juga perlu disaring.
9. Pakai Aplikasi yang Bantu Fokus
Coba aplikasi seperti Forest atau Focus To-Do yang bantu kamu fokus tanpa terganggu notifikasi.
10. Evaluasi Penggunaan Gadget Secara Berkala
Tiap akhir minggu, cek: sudahkah waktu di layar sesuai niat? Apa yang bisa dikurangi minggu depan?
Mengatur hubungan sehat dengan teknologi adalah bagian dari mencintai diri sendiri. Kalau kamu ingin hidup lebih seimbang, yuk mulai self-care digital yang konsisten dan terarah lewat:
📓 join YOTLP – Young On Top – bantu kamu atur waktu on-screen dan off-screen dengan lebih mindful
🎤 TIKET VIP YOTNC 15 – Young On Top – wadah belajar dari praktisi dan inspirator hidup digital yang sehat
🛍️ Store – Young On Top – temukan produk penunjang digital detox dan gaya hidup seimbang
#SelfCareDigital #LepasLayarTanpaTakut #YOTUntukKamu