Meningkatkan Asupan Air Putih – Mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari penting banget buat kesehatan tubuh. Tapi, banyak orang masih kurang minum air karena lupa, sibuk, atau gak terbiasa. Nah, berikut ini ada 10 tips simpel biar kamu bisa meningkatkan asupan air putih dalam keseharianmu.
Baca Juga:
1. Bawa Botol Minum Kemana-Mana
Selalu bawa botol minum saat beraktivitas bisa bantu kamu lebih rajin minum. Pilih botol yang stylish dan sesuai kebutuhanmu, jadi lebih semangat minum air!
2. Pasang Alarm atau Pengingat Minum
Kalau kamu sering lupa minum, coba set alarm atau pengingat di HP. Setiap bunyi alarm, langsung minum segelas air. Dengan cara ini, kamu bisa punya jadwal minum air yang teratur.
3. Mulai Hari dengan Segelas Air
Begitu bangun tidur, langsung minum segelas air putih. Ini gak cuma bikin kamu lebih segar, tapi juga bantu detoks tubuh setelah semalaman tanpa cairan.
4. Gunakan Aplikasi Pengingat Minum
Sekarang banyak aplikasi yang bisa bantu mengingatkan kamu buat minum air, lengkap dengan fitur target harian. Coba instal salah satu aplikasi ini dan jadikan sebagai pengingat harianmu.
5. Tambahkan Rasa pada Air
Kalau kamu bosan sama air putih biasa, tambahin irisan lemon, jeruk, atau mentimun biar ada rasa segar. Selain bikin enak, tambahan ini juga bikin kamu lebih semangat buat minum air.
6. Minum Sebelum Makan
Biasakan minum segelas air sebelum makan. Selain bikin kamu lebih cepat kenyang, ini juga bisa bantu mengontrol porsi makan. Praktis, kan?
7. Bawa Tumbler Besar di Meja Kerja
Kalau kamu kerja di kantor atau sering duduk lama, taruh tumbler besar di meja. Dengan begini, kamu gak akan lupa buat minum karena botolnya selalu ada di depan mata.
8. Minum Satu Gelas Setiap Selesai ke Toilet
Ini cara sederhana tapi efektif. Setiap kali kamu selesai ke toilet, biasakan minum segelas air. Kebiasaan ini bisa bantu kamu menambah asupan air secara bertahap.
9. Buat Target Harian
Punya target harian bisa bikin kamu lebih termotivasi buat minum air. Misalnya, targetkan minum 8 gelas per hari, dan tandai setiap kali kamu berhasil minum satu gelas.
10. Makan Buah yang Kaya Air
Selain minum air, kamu juga bisa meningkatkan asupan cairan lewat makanan. Pilih buah-buahan yang kandungan airnya tinggi, seperti semangka, melon, atau jeruk. Selain enak, cara ini juga bikin tubuh kamu tetap terhidrasi.
Kesimpulan
Meningkatkan asupan air putih itu sebenarnya gak sulit, asal kamu konsisten dan mulai dari hal-hal kecil. Coba deh terapkan tips di atas dalam keseharianmu. Bukan cuma bikin tubuh lebih sehat, tapi kulitmu juga jadi lebih segar dan bercahaya!
