Tips Mengalihkan Pikiran – Overthinking bisa muncul kapan saja, terutama saat kita sedang sendiri atau menghadapi ketidakpastian. Agar tidak terjebak dalam lingkaran pikiran negatif, kamu perlu tahu cara mengalihkan perhatian ke hal-hal yang lebih positif dan produktif. Berikut 10 tips yang bisa kamu coba:
10 Tips Mengalihkan Pikiran
Baca Juga:
- 10 Cara Menenangkan Diri Saat Pikiran Tidak Bisa Diam
- 10 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Menghadapi Overthinking
1. Tips Mengalihkan Pikiran: Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Bergeraklah! Jalan santai, stretching, atau olahraga ringan bisa mengalihkan fokus dari pikiran ke tubuh, sekaligus menurunkan stres.
2. Tips Mengalihkan Pikiran: Bereskan Ruang Sekitarmu
Merapikan meja kerja atau kamar bisa memberimu rasa kontrol dan membantu pikiran lebih teratur.
3. Tips Mengalihkan Pikiran: Dengarkan Podcast atau Musik
Pilih topik yang kamu suka atau musik favorit. Ini bisa membawa kamu keluar dari pikiran yang rumit dan masuk ke suasana baru.
4. Tulis di Jurnal
Alihkan energi berpikir dengan menulis apa yang kamu rasakan. Ini bisa membantu kamu melihat masalah dengan lebih objektif.
5. Mainkan Permainan atau Puzzle
Aktivitas seperti teka-teki, sudoku, atau game ringan bisa menyibukkan otak dengan hal-hal yang menyenangkan.
6. Coba Kegiatan Kreatif
Menggambar, memasak, atau membuat kerajinan bisa jadi terapi yang membantu menenangkan pikiran.
7. Berinteraksi dengan Orang Lain
Telepon teman, ajak ngobrol keluarga, atau sekadar menyapa orang sekitar. Interaksi sosial bisa mengalihkan pikiran dari kekhawatiran.
8. Fokus pada Apa yang Bisa Dikendalikan
Tanya pada diri sendiri: “Apakah hal ini bisa aku ubah sekarang?” Kalau tidak, lepaskan perlahan dan alihkan perhatianmu.
9. Konsumsi Konten Inspiratif
Baca buku motivasi, tonton video inspiratif, atau ikuti akun positif di media sosial untuk memberi asupan sehat pada pikiran.
10. Meditasi atau Latihan Mindfulness
Luangkan waktu 5–10 menit untuk hadir di saat ini. Latihan kesadaran ini efektif menenangkan pikiran yang terlalu aktif.
Kalau kamu ingin lebih memahami dirimu dan mengelola pikiran dengan lebih baik, saatnya ikut join YOTLP – Young On Top. Bertumbuh bersama pemuda inspiratif di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top , dan dukung semangatmu dengan produk keren dari Store – Young On Top.