Tips Memperbaiki Postur Tubuh – Kamu ngerasa sering pegel-pegel atau postur tubuh mulai bungkuk gara-gara kebanyakan duduk? Tenang aja! Yuk, coba perbaiki postur tubuh supaya nggak gampang capek dan badan jadi lebih sehat. Berikut 10 tips memperbaiki postur tubuh yang gampang diikuti mahasiswa dan anak muda kayak kamu.
Baca Juga:
Tips Memperbaiki Postur Tubuh bagi Anak Muda
1. Atur Posisi Duduk yang Benar
Jangan biasain duduk melorot atau bungkuk! Duduklah dengan posisi punggung tegak dan bahu rileks. Paha harus sejajar dengan lantai, dan kaki menapak sempurna di lantai.
2. Hindari Duduk Terlalu Lama
Kebanyakan duduk bikin otot-otot tubuh kaku. Jadi, setiap 30-60 menit, coba berdiri atau jalan sebentar buat melancarkan peredaran darah.
3. Gunakan Kursi Ergonomis
Kalau bisa, pilih kursi ergonomis yang mendukung punggung dan bahu kamu. Kursi yang bagus bisa bantu menjaga postur tubuh tetap ideal, terutama saat belajar lama.
4. Olahraga Peregangan Rutin
Badan pegal? Lakukan peregangan ringan setiap hari. Stretching kayak yoga atau pilates efektif buat memperbaiki fleksibilitas dan memperbaiki postur kamu.
5. Perbaiki Kebiasaan Saat Menggunakan Gadget
Sering main HP sambil tiduran? Stop! Biasain pegang gadget sejajar mata biar leher nggak tegang dan menghindari tech neck alias leher bungkuk karena gadget.
6. Perkuat Otot Inti (Core)
Otot inti yang kuat bisa mendukung postur tubuh lebih baik. Coba latihan seperti plank atau sit-up buat memperkuat bagian perut dan punggung bawah kamu.
7. Hindari Membawa Tas Terlalu Berat
Beban tas yang terlalu berat bikin bahu dan punggung cepat pegal. Pilih tas punggung dengan dua tali dan atur bebannya biar nggak terlalu berat sebelah.
8. Jaga Pola Tidur yang Benar
Tidur dengan posisi bantal yang salah juga bisa mempengaruhi postur. Gunakan bantal yang mendukung leher dengan baik dan tidur dalam posisi miring atau terlentang.
9. Berjalan dengan Tegak
Saat jalan, biasakan bahu nggak merosot ke depan. Lihat ke depan dan tarik sedikit bahu ke belakang biar punggung tetap tegak dan nggak bungkuk.
10. Konsultasi dengan Fisioterapis
Kalau kamu udah merasa postur tubuh mulai mempengaruhi kesehatan, jangan ragu konsultasi ke fisioterapis. Mereka bisa kasih saran dan latihan khusus yang sesuai kondisi kamu.
Mulai sekarang, yuk perhatikan kebiasaan-kebiasaan kecil buat memperbaiki postur tubuh biar kamu lebih sehat dan nggak gampang capek! Selain memperbaiki postur, kamu juga bisa tampil keren dengan merchandise keren dari Young On Top. Cek koleksi lengkapnya di YOT Store dan dukung gaya hidup produktif ala anak muda!
