Tips Mendapatkan Asupan Vitamin C – Vitamin C adalah nutrisi penting yang mendukung daya tahan tubuh, kesehatan kulit, dan metabolisme. Banyak orang langsung berpikir tentang suplemen ketika ingin mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Padahal, ada banyak cara hemat dan alami untuk mendapatkannya dari makanan sehari-hari. Berikut 10 tips hemat yang bisa Anda terapkan.
10 Tips Mendapatkan Asupan Vitamin C
Baca Juga:
- 10 Tips Membuat Gathering Perusahaan Lebih Efektif
- 10 Permainan Seru yang Wajib Ada di Gathering Kantor
1. Tips Mendapatkan Asupan Vitamin C: Pilih Buah Lokal
Buah seperti jambu biji, pepaya, dan jeruk lokal harganya lebih murah dibanding buah impor, tapi kandungan vitamin C-nya tinggi.
2. Tips Mendapatkan Asupan Vitamin C: Manfaatkan Sayuran Hijau
Bayam, kangkung, hingga daun singkong adalah sayuran murah yang kaya vitamin C dan mudah ditemukan di pasar tradisional.
3. Tips Mendapatkan Asupan Vitamin C: Belanja di Pasar Tradisional
Harga buah dan sayur di pasar tradisional umumnya lebih hemat dibanding supermarket, dengan pilihan yang beragam.
4. Konsumsi Buah Musiman
Harga buah musiman biasanya lebih terjangkau. Misalnya, mangga saat musim panen bisa jadi sumber vitamin C yang murah.
5. Buat Jus Sendiri di Rumah
Daripada membeli jus kemasan, membuat jus sendiri lebih hemat, segar, dan tanpa tambahan gula berlebih.
6. Simpan Buah dengan Benar
Cara penyimpanan yang tepat bisa menjaga kandungan vitamin C tetap maksimal sehingga tidak cepat terbuang.
7. Gunakan Lemon atau Jeruk Nipis
Tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis ke air minum. Cara sederhana ini murah, segar, dan memberi asupan vitamin C tambahan.
8. Masak dengan Cepat
Vitamin C mudah rusak saat dimasak terlalu lama. Jadi, masak sayuran dengan teknik tumis cepat atau kukus agar nutrisinya tetap terjaga.
9. Manfaatkan Camilan Buah
Gantilah camilan kemasan dengan buah segar seperti nanas atau jambu biji yang murah sekaligus menyehatkan.
10. Kombinasikan Menu Harian
Campurkan sayuran dan buah kaya vitamin C dalam menu sehari-hari agar kebutuhan tercukupi tanpa perlu membeli suplemen.
Dengan tips hemat ini, Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin C tanpa harus mengeluarkan biaya besar untuk suplemen. Tubuh sehat, kantong tetap aman!
