Tips Intermittent Fasting – Menjalani Intermittent Fasting (IF) bisa menjadi tantangan, terutama bagi pemula yang belum terbiasa dengan pola makan ini. Rasa lemas, pusing, atau kurang fokus sering kali muncul saat tubuh beradaptasi. Namun, dengan strategi yang tepat, kamu bisa tetap bertenaga sepanjang hari! Berikut 10 cara agar tetap bertenaga saat menjalani IF.
10 Tips Intermittent Fasting
Baca Juga:
- 10 Perbedaan Intermittent Fasting dan Diet Konvensional
- 10 Khasiat Intermittent Fasting, Sudah Tahu?
1. Tips Intermittent Fasting: Pastikan Asupan Kalori Cukup
Meskipun waktu makan terbatas, pastikan asupan kalori tetap mencukupi kebutuhan harian agar tubuh memiliki energi yang cukup.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Saat makan, pilih makanan yang mengandung protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks agar energi bertahan lebih lama.
3. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa membuatmu merasa lelah. Pastikan minum cukup air, terutama saat berpuasa, untuk menjaga energi dan fokus.
4. Jangan Lupakan Elektrolit
Kurangnya elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium bisa menyebabkan tubuh terasa lemah. Konsumsi makanan kaya elektrolit seperti alpukat, kacang-kacangan, dan garam Himalaya.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Tips intermittent fasting selanjutnya adalah olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa membantu meningkatkan energi tanpa membebani tubuh yang sedang berpuasa.
6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur dapat memperburuk efek samping puasa. Pastikan tidur yang cukup (7–9 jam) agar tubuh tetap bugar.
7. Hindari Makanan Tinggi Gula Saat Berbuka
Makanan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan insulin yang membuat energi turun drastis setelahnya. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah.
8. Tips Intermittent Fasting: Manfaatkan Kopi atau Teh Tanpa Gula
Minuman berkafein dapat membantu meningkatkan fokus dan energi, asalkan dikonsumsi dalam batas wajar.
9. Dengarkan Tubuhmu
Jika merasa sangat lemas atau tidak nyaman, sesuaikan pola IF dengan kebutuhan tubuh agar tetap sehat dan bertenaga.
10. Tips Intermittent Fasting: Beri Waktu untuk Adaptasi
Tubuh butuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan pola IF. Jangan langsung menyerah jika merasa lemas di awal, karena dalam beberapa minggu energi akan lebih stabil.
Mau terus berkembang dan belajar dari para pemimpin inspiratif? Yuk, gabung join YOTLP – Young On Top dan TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top untuk mendapatkan wawasan terbaik! Jangan lupa juga cek Store – Young On Top untuk merchandise eksklusif yang bisa menemani perjalanan sehatmu!
