Teknik Self-Talk Positif – Overthinking bisa membuatmu terjebak dalam pikiran berulang, merasa cemas tanpa solusi, dan sulit bergerak maju. Tapi kamu bisa melatih pikiran untuk lebih tenang dan terarah lewat self-talk positif—cara bicara ke diri sendiri yang membangun, bukan menjatuhkan. Berikut 10 cara self-talk positif yang bisa bantu redakan overthinking:
10 Teknik Self-Talk Positif
Baca Juga:
- 10 Tanda Kamu Perlu Break, Bukan Menyerah
- 10 Cara Biar Kamu Konsisten Meskipun Lagi Nggak Termotivasi
1. Teknik Self-Talk Positif: “Aku Boleh Bingung, Tapi Aku Masih Bisa Pelan-Pelan Mencari Jalan”
Berikan izin pada dirimu untuk tidak tahu segalanya. Ini mengurangi tekanan untuk selalu punya jawaban.
2. Teknik Self-Talk Positif: “Ini Hanya Pikiran, Bukan Fakta”
Latih diri membedakan antara kekhawatiran dan kenyataan. Pikiran negatif seringkali cuma asumsi.
3. Teknik Self-Talk Positif: “Aku Pernah Lewat Masa Sulit Sebelumnya, Aku Bisa Lagi”
Ingatkan diri bahwa kamu punya rekam jejak bertahan. Ini membangkitkan kepercayaan diri.
4. “Aku Nggak Harus Menyelesaikan Semua Sekarang”
Tekanan datang dari ingin menyelesaikan semuanya sekaligus. Ubah target: satu hal kecil cukup.
5. “Aku Tidak Sendiri, Banyak Orang Mengalami Ini Juga”
Menyadari bahwa kamu bukan satu-satunya bisa membantu menenangkan perasaan terisolasi.
6. “Aku Layak Istirahat, Bukan Terus Menyalahkan Diri”
Overthinking sering muncul saat kamu lelah. Self-talk ini bantu kamu berhenti menghakimi diri.
7. “Kesalahan Nggak Menentukan Nilai Diriku”
Penting untuk memisahkan antara kesalahan dan harga diri. Kamu tetap berharga, apapun yang terjadi.
8. “Aku Cukup dengan Versi Diriku Hari Ini”
Terima dirimu sekarang, bahkan saat belum “jadi apa-apa.” Ini dasar dari ketenangan batin.
9. “Aku Punya Kendali atas Tindakanku, Meski Nggak Atas Semua Hal”
Fokus pada apa yang bisa kamu lakukan, bukan yang di luar kendali.
10. “Satu Napas Dalam Bisa Jadi Awal yang Baik”
Gunakan napas untuk menenangkan pikiran. Ucapkan afirmasi ini sambil menarik napas dalam.
Mengubah self-talk bukan proses instan, tapi dengan latihan, kamu bisa mengendalikan overthinking dan membangun pola pikir yang lebih sehat.
Kalau kamu ingin lebih banyak belajar soal mental clarity, self-growth, dan pengembangan diri bareng komunitas inspiratif, yuk gabung di join YOTLP – Young On Top.