Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin – Kekurangan vitamin bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari gejala awalnya karena dianggap sepele. Berikut 10 macam tubuh kekurangan vitamin yang perlu Anda perhatikan.
10 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin
Baca Juga:
- 10 Sumber Vitamin Alami yang Mudah Ditemukan di Dapur
- 10 Jenis Vitamin yang Wajib Ada di Menu Harian Kamu!
1. Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin: Kulit Kering dan Pecah-Pecah
Kekurangan vitamin A dan vitamin E dapat membuat kulit kehilangan kelembapan, sehingga tampak kusam dan pecah-pecah.
2. Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin: Rambut Rontok
Kurangnya vitamin B kompleks, terutama biotin, sering menjadi penyebab rambut mudah patah dan rontok berlebihan.
3. Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin: Sariawan dan Bibir Pecah
Kekurangan vitamin B2, B3, dan vitamin C bisa menyebabkan sariawan berulang serta bibir pecah-pecah.
4. Mudah Lelah
Tubuh yang kekurangan vitamin B12 dan zat besi akan sulit memproduksi sel darah merah, sehingga membuat Anda cepat lelah.
5. Luka Lama Sembuh
Kekurangan vitamin C membuat regenerasi sel dan pembentukan kolagen melambat, sehingga luka lebih sulit sembuh.
6. Penglihatan Menurun di Malam Hari
Vitamin A berperan penting dalam fungsi penglihatan. Kekurangannya bisa menimbulkan rabun senja atau kesulitan melihat di tempat gelap.
7. Mudah Memar
Tubuh yang kekurangan vitamin K cenderung sulit membekukan darah dengan baik, sehingga memar muncul lebih sering.
8. Kuku Rapuh
Kuku mudah patah atau rapuh bisa jadi tanda kurangnya vitamin B7 (biotin) serta vitamin D.
9. Sering Sakit atau Flu
Jika daya tahan tubuh menurun dan mudah terkena flu, kemungkinan tubuh Anda kekurangan vitamin C dan vitamin D.
10. Perubahan Mood Mendadak
Kekurangan vitamin B6 dan B12 dapat memengaruhi produksi neurotransmitter, sehingga suasana hati lebih mudah berubah.
Mengenali tanda-tanda kekurangan vitamin sejak dini penting agar tubuh tetap sehat dan bugar. Jangan ragu untuk memperbaiki pola makan dengan memperbanyak sumber vitamin alami dari sayur, buah, dan makanan bergizi lainnya.
Untuk informasi kesehatan yang lebih lengkap, kunjungi join YOTLP – Young On Top, dan lengkapi kebutuhan vitamin harian Anda dengan produk berkualitas di Store – Young On Top!
