Tanda Kekurangan Vitamin B – Vitamin B memegang peran penting dalam metabolisme, fungsi otak, sistem saraf, dan pembentukan energi. Sayangnya, kekurangan vitamin B sering tidak disadari karena gejalanya mirip dengan masalah kesehatan lain. Berikut 10 ciri tubuh kekurangan vitamin B yang patut kamu waspadai:
10 Tanda Kekurangan Vitamin B
Baca Juga:
1. Tanda Kekurangan Vitamin B: Sering Lelah dan Lemah
Kekurangan vitamin B1, B2, atau B12 dapat menyebabkan tubuh cepat lelah meskipun sudah cukup istirahat.
2. Tanda Kekurangan Vitamin B: Sariawan dan Lidah Bengkak
Kondisi ini bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin B2, B3, atau B12 yang berperan dalam menjaga kesehatan jaringan mulut.
3. Tanda Kekurangan Vitamin B: Mudah Tersinggung dan Mood Swing
Kurangnya vitamin B6 dan B12 dapat memengaruhi produksi hormon serotonin dan dopamin, yang berdampak pada suasana hati.
4. Kesemutan di Tangan dan Kaki
Neuropati atau kesemutan bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin B1, B6, atau B12 yang berfungsi menjaga kesehatan saraf.
5. Kulit Kering dan Bersisik
Vitamin B2 dan B3 membantu menjaga kelembapan kulit. Kekurangannya bisa menyebabkan iritasi atau peradangan.
6. Rambut Rontok
Biotin (B7) sangat penting untuk kesehatan rambut. Kekurangannya bisa membuat rambut rontok berlebihan.
7. Gangguan Konsentrasi
Jika kamu merasa sering lupa atau sulit fokus, bisa jadi tubuhmu kekurangan vitamin B12 yang mendukung fungsi otak.
8. Nafsu Makan Menurun
Kurangnya vitamin B1 bisa memengaruhi sistem pencernaan dan menurunkan nafsu makan.
9. Anemia atau Wajah Pucat
Vitamin B9 dan B12 membantu produksi sel darah merah. Kekurangannya bisa menyebabkan anemia.
10. Gangguan Penglihatan
Kekurangan vitamin B2 dan B12 dapat memengaruhi saraf optik dan menyebabkan gangguan penglihatan.
Jika kamu ingin memiliki tubuh dan pikiran yang sehat untuk mencapai potensi terbaikmu, mulai perhatikan asupan nutrisi harian termasuk vitamin B! Selain itu, jangan lewatkan kesempatan untuk tumbuh dan berkembang bersama join YOTLP – Young On Top – program pelatihan kepemimpinan yang membentuk pemimpin masa depan.
Ingin terinspirasi lebih banyak? Hadiri TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top dan temui para tokoh hebat dari berbagai bidang.
Dukung gaya hidup produktifmu dengan produk-produk eksklusif dari Store – Young On Top – mulai dari buku, apparel, hingga aksesoris yang cocok untuk generasi muda aktif dan kreatif!