Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium – Kalsium adalah mineral penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tulang, otot, saraf, hingga jantung. Jika tubuh kekurangan kalsium, dampaknya bisa dirasakan dalam berbagai bentuk. Mengenali tanda-tandanya sejak dini sangat penting agar kita bisa segera mengambil langkah pencegahan. Berikut 10 ciri tubuh kekurangan kalsium yang perlu diwaspadai:
10 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium
Baca Juga:
- 10 Manfaat Kalsium untuk Tubuh yang Jarang Dibicarakan
- 10 Kebiasaan Harian yang Bisa Membantu Penyerapan Kalsium Lebih Baik
1. Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium: Otot Mudah Kram
Kekurangan kalsium sering membuat otot lebih mudah kaku atau kram, terutama setelah beraktivitas.
2. Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium: Kesemutan pada Tangan dan Kaki
Rasa kesemutan berulang di ujung jari atau kaki bisa menjadi sinyal tubuh tidak cukup mendapatkan kalsium.
3. Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium: Kuku Mudah Patah
Kuku yang rapuh, mudah patah, atau tumbuh tidak sehat bisa menandakan rendahnya asupan kalsium.
4. Rambut Rontok Berlebihan
Selain faktor hormonal, kekurangan kalsium juga bisa memengaruhi kekuatan akar rambut.
5. Gigi Mudah Rusak
Kalsium penting untuk menjaga kekuatan gigi. Kekurangan mineral ini dapat membuat gigi lebih rapuh dan sensitif.
6. Tulang Sering Nyeri
Nyeri tulang atau sendi tanpa sebab jelas bisa menjadi tanda berkurangnya cadangan kalsium di tulang.
7. Mudah Lelah
Kurangnya kalsium dapat memengaruhi fungsi otot dan saraf, sehingga tubuh lebih cepat lelah.
8. Gangguan Tidur
Beberapa orang dengan kekurangan kalsium mengalami kesulitan tidur atau tidur yang kurang nyenyak.
9. Sering Cemas atau Mood Tidak Stabil
Kalsium berperan dalam keseimbangan neurotransmitter. Kekurangannya bisa membuat suasana hati lebih mudah terganggu.
10. Pertumbuhan Anak Terhambat
Pada anak-anak, kekurangan kalsium dapat menyebabkan pertumbuhan tulang terganggu dan perkembangan gigi tidak optimal.
Jika tanda-tanda ini muncul, sebaiknya segera perbaiki pola makan dengan menambah sumber kalsium alami, serta konsultasi ke tenaga kesehatan bila diperlukan.
Ingin hidup sehat sekaligus berkembang menjadi pribadi yang lebih produktif? Ikuti program inspiratif join YOTLP – Young On Top untuk mengasah potensi diri, dan temukan berbagai produk kesehatan serta gaya hidup praktis hanya di Store – Young On Top!
