Garam emang sering dianggap biang keladi masalah kesehatan, kayak tekanan darah tinggi. Tapi faktanya, tubuh juga butuh garam dalam jumlah yang pas biar bisa berfungsi normal. Kalau kamu terlalu ngurangin garam, bisa-bisa tubuh malah kekurangan mineral penting yang ada di dalamnya, kayak natrium. Nah, tanpa kamu sadari, ada beberapa tanda tubuh kamu mulai kekurangan garam, lho! Yuk, cek satu-satu!
Baca juga:
- 7 Efek Buruk Kebanyakan Konsumsi Garam Buat Kesehatan
- 9 Ciri-Ciri Kalau Kamu Udah Konsumsi Garam Berlebihan
Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Garam yang Sering Nggak Disadari
1. Kamu Sering Ngerasa Lemas dan Nggak Bertenaga
Kalau kamu gampang banget capek padahal nggak ngapa-ngapain, bisa jadi itu tanda kadar natrium di tubuh kamu rendah. Garam bantu ngatur keseimbangan cairan dan fungsi otot. Kalau kekurangan, tubuh jadi lemes dan gampang drop.
2. Keringet Terlalu Banyak Tapi Nggak Diimbangi Asupan Garam
Buat kamu yang suka olahraga berat atau sering keringetan, hati-hati deh! Kalau keringet banyak keluar tapi kamu nggak ngeganti garam yang hilang, bisa bikin tubuh kekurangan elektrolit dan bikin kamu pusing atau gemetaran.
3. Kamu Sering Pusing atau Kepala Kayak Muter
Rasa pusing ini bisa muncul karena tekanan darah kamu turun gara-gara kekurangan natrium. Soalnya, garam bantu jaga tekanan darah tetap stabil. Jadi kalau kamu ngerasa kepala ringan pas berdiri, bisa jadi itu salah satu tandanya.
4. Kamu Gampang Banget Kram Otot
Natrium juga punya peran penting buat kontraksi otot. Kalau kamu sering ngerasa otot kaki atau tangan kejang sendiri, bisa jadi itu karena garam di tubuh kamu terlalu sedikit.
5. Kamu Sering Ngerasa Mual dan Nggak Nafsu Makan
Tubuh yang kekurangan garam bisa bikin kamu ngerasa mual tanpa sebab, bahkan bisa bikin kamu nggak pengen makan sama sekali. Padahal, ini justru bisa bikin kamu makin lemes.
6. Kamu Jadi Sering Lupa dan Susah Fokus
Kekurangan natrium juga bisa ganggu fungsi otak. Jadi kalau kamu ngerasa gampang lupa atau susah konsentrasi, mungkin tubuh kamu butuh asupan garam lebih.
7. Tekanan Darah Kamu Rendah Terus
Kalau kamu sering ngerasa pusing, lemes, atau bahkan hampir pingsan, coba cek tekanan darah kamu. Bisa jadi itu karena garam di tubuh kamu kurang, jadi tekanan darah ikut turun.
8. Kamu Ngerasa Haus Terus-Terusan
Tubuh punya cara alami buat ngasih sinyal kalau lagi butuh sesuatu. Nah, kalau kamu ngerasa haus terus meski udah minum banyak air, bisa jadi tubuh kamu sebenernya lagi nyari keseimbangan garam.
9. Mood Kamu Gampang Berubah dan Nggak Stabil
Siapa sangka, kekurangan garam juga bisa ngaruh ke suasana hati! Soalnya, kadar natrium yang rendah bisa ganggu sistem saraf dan bikin kamu gampang stres atau sedih tanpa alasan jelas.
10. Kamu Sering Ngerasa Gemetaran atau Kebas
Kalau tangan atau kaki kamu sering kesemutan, kebas, atau gemetaran, itu bisa jadi tanda gangguan elektrolit karena kekurangan garam. Jangan disepelein, ya!
Garam emang nggak boleh dikonsumsi berlebihan, tapi juga jangan sampe kurang. Yang penting, kamu jaga asupan garam biar tetap seimbang sesuai kebutuhan tubuh. Idealnya, konsumsi garam sekitar 1 sendok teh per hari atau sesuai saran dokter.
