Tanda Tubuh Butuh Vitamin B – Vitamin B adalah kelompok vitamin esensial yang berperan penting dalam metabolisme energi, fungsi saraf, hingga kesehatan darah. Kekurangan Vitamin B sering kali tidak langsung disadari, padahal tubuh memberi sinyal yang jelas. Berikut adalah 10 ciri tubuhmu butuh tambahan asupan Vitamin B:
10 Tanda Tubuh Butuh Vitamin B
Baca Juga:
- 10 Khasiat Vitamin B untuk Kesehatan Jantung
- 10 Cara Vitamin B Membantu Mengurangi Stres dan Kelelahan
1. Tanda Tubuh Butuh Vitamin B: Mudah Lelah
Jika kamu sering merasa kelelahan meski sudah cukup tidur, itu bisa jadi tanda kurang Vitamin B1, B2, atau B12 yang berperan dalam pembentukan energi.
2. Tanda Tubuh Butuh Vitamin B: Kulit Kusam dan Kering
Vitamin B2, B3, dan B7 penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin ini membuat kulit terlihat pucat, kusam, atau bersisik.
3. Tanda Tubuh Butuh Vitamin B: Rambut Rontok
Rambut yang mudah rontok bisa jadi tanda kurangnya Vitamin B7 (biotin), yang mendukung kekuatan folikel rambut.
4. Sariawan atau Bibir Pecah-Pecah
Kekurangan Vitamin B2 dan B3 sering ditandai dengan sariawan, luka di sudut bibir, atau bibir yang mudah pecah-pecah.
5. Mudah Stres dan Cemas
Vitamin B6, B9, dan B12 berperan dalam produksi hormon yang menyeimbangkan suasana hati. Kekurangannya dapat membuatmu lebih mudah stres atau gelisah.
6. Konsentrasi Menurun
Jika kamu sering sulit fokus, bisa jadi tubuhmu butuh Vitamin B12 yang mendukung fungsi otak dan sistem saraf.
7. Kesemutan di Tangan atau Kaki
Kekurangan Vitamin B1, B6, dan B12 dapat mengganggu sistem saraf sehingga muncul rasa kesemutan atau mati rasa.
8. Nafsu Makan Menurun
Tubuh yang kekurangan Vitamin B kompleks bisa kehilangan selera makan karena metabolisme energi terganggu.
9. Anemia atau Pucat
Vitamin B9 dan B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangannya bisa membuat tubuh mudah lemas dan wajah tampak pucat.
10. Gangguan Tidur
Kekurangan Vitamin B6 bisa mengurangi produksi serotonin dan melatonin, hormon yang membantu tidur nyenyak.
Jika kamu merasakan beberapa tanda di atas, segera perbanyak makanan kaya Vitamin B seperti ikan, telur, daging, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian. Suplemen juga bisa menjadi pilihan, tentu dengan rekomendasi tenaga medis.
Selain menjaga tubuh tetap sehat, penting juga untuk mengasah kemampuan kepemimpinan dan memperluas wawasan. Ikuti join YOTLP – Young On Top sebagai wadah pengembangan diri, dan temukan berbagai produk inspiratif yang mendukung produktivitasmu hanya di Store – Young On Top.
