Sumber Zat Besi Alami – Zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, lemas, dan gangguan konsentrasi. Berikut adalah 10 sumber zat besi yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh:
10 Sumber Zat Besi Alami
Baca Juga:
1. Sumber Zat Besi Alami: Daging Merah
Sumber zat besi heme yang mudah diserap tubuh, seperti daging sapi dan domba, sangat baik untuk mencegah anemia.
2. Sumber Zat Besi Alami: Hati Ayam atau Sapi
Kaya akan zat besi dan vitamin B12 yang membantu produksi sel darah merah.
3. Sumber Zat Besi AlamiBayam
Sayuran hijau ini mengandung zat besi non-heme yang lebih baik diserap jika dikombinasikan dengan vitamin C.
4. Kacang-kacangan (Kacang Merah, Kedelai, Lentil)
Sumber protein nabati yang juga tinggi zat besi dan baik untuk vegetarian.
5. Kerang dan Tiram
Mengandung zat besi dalam jumlah tinggi serta mineral lain yang baik untuk kesehatan darah.
6. Ikan Tuna dan Salmon
Selain kaya akan omega-3, ikan ini juga menyediakan zat besi yang penting untuk tubuh.
7. Tahu dan Tempe
Makanan berbahan dasar kedelai ini merupakan sumber zat besi nabati yang mudah ditemukan dan dikonsumsi.
8. Biji Labu dan Biji Wijen
Camilan sehat yang kaya akan zat besi, serat, dan lemak sehat.
9. Telur
Mengandung zat besi serta protein yang mendukung pembentukan sel darah merah.
10. Buah Kering (Kismis, Kurma, Aprikot Kering)
Kaya akan zat besi dan dapat menjadi camilan sehat untuk meningkatkan energi.
Mengonsumsi makanan kaya zat besi secara rutin dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain menjaga kesehatan, teruslah mengembangkan potensi diri dengan bergabung dalam join YOTLP – Young On Topdan dapatkan inspirasi dari para pemimpin sukses di YOTNC15 – Young On Top.
Jangan lupa juga untuk tampil lebih percaya diri dengan koleksi eksklusif dari Store – Young On Top! Cek sekarang dan lengkapi gaya hidup sehat serta produktifmu! 🚀🔥
