Sumber Vitamin D Nabati – Bagi vegetarian, mencukupi kebutuhan vitamin D kadang menjadi tantangan karena banyak sumber alaminya berasal dari produk hewani. Namun jangan khawatir, ada sejumlah pilihan nabati yang bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D sehari-hari. Yuk, simak daftar berikut!
10 Sumber Vitamin D Nabati
Baca Juga:
- 10 Peran Penting Vitamin D dalam Menjaga Kesehatan Mental
- 10 Cara Sederhana Meningkatkan Asupan Vitamin D
1. Sumber Vitamin D Nabati: Jamur yang Terpapar Sinar UV
Jamur seperti portobello atau maitake yang terpapar sinar matahari kaya vitamin D alami.
2. Sumber Vitamin D Nabati: Susu Kedelai Fortifikasi
Susu kedelai yang diperkaya vitamin D adalah alternatif sehat bagi yang menghindari susu sapi.
3. Sumber Vitamin D Nabati: Susu Almond Fortifikasi
Selain lezat, susu almond dengan tambahan vitamin D cocok untuk menu sarapan sehat.
4. Susu Oat Fortifikasi
Susu oat kini semakin populer dan sering difortifikasi dengan vitamin D agar lebih bergizi.
5. Jus Jeruk Fortifikasi
Beberapa produk jus jeruk sudah diperkaya vitamin D, cocok untuk dikonsumsi di pagi hari.
6. Sereal Sarapan Fortifikasi
Banyak sereal nabati yang sudah ditambahkan vitamin D untuk mendukung kebutuhan harianmu.
7. Tahu dan Tempe Fortifikasi
Beberapa produk kedelai modern diperkaya dengan vitamin D, menjadikannya pilihan ideal untuk vegetarian.
8. Margarin Nabati Fortifikasi
Margarin berbahan nabati yang difortifikasi bisa jadi pelengkap roti sehatmu.
9. Produk Plant-based Fortifikasi
Daging nabati atau yogurt nabati sering ditambah vitamin D untuk meningkatkan nutrisinya.
10. Suplemen Nabati Vitamin D2
Jika sulit memenuhi kebutuhan dari makanan, suplemen vitamin D2 berbahan nabati bisa jadi solusi praktis.
Menjadi vegetarian bukan berarti sulit memenuhi kebutuhan vitamin D. Dengan memilih sumber nabati yang tepat, kamu bisa tetap sehat, bertenaga, dan terhindar dari risiko kekurangan vitamin D.