Sumber Vitamin Alami – Tanpa disadari, dapur rumah kita menyimpan banyak bahan alami yang kaya vitamin. Tidak perlu selalu mengandalkan suplemen, asupan vitamin bisa didapat dari makanan sehari-hari yang sederhana. Berikut 10 vitamin alami yang mudah dijumpai di dapur Anda.
10 Sumber Vitamin Alami
Baca Juga:
- 10 Jenis Vitamin yang Wajib Ada di Menu Harian Kamu!
- 10 Manfaat Vitamin C untuk Tubuh yang Jarang Dibicarakan
1. Sumber Vitamin Alami: Jeruk
Buah ini kaya vitamin C yang penting untuk daya tahan tubuh, kesehatan kulit, serta membantu penyerapan zat besi.
2. Sumber Vitamin Alami: Wortel
Mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten, wortel baik untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.
3. Sumber Vitamin Alami: Bayam
Sayuran hijau ini kaya vitamin K, vitamin A, dan vitamin C yang mendukung kesehatan tulang dan sistem imun.
4. Tomat
Sumber vitamin C dan vitamin A yang juga mengandung antioksidan likopen, baik untuk kesehatan jantung.
5. Pisang
Selain sebagai sumber energi, pisang kaya vitamin B6 yang membantu fungsi saraf dan produksi hemoglobin.
6. Telur
Mudah diolah dan penuh nutrisi, telur mengandung vitamin D, B12, serta kolin yang penting untuk otak.
7. Kacang Almond
Mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan alami untuk melindungi sel-sel tubuh.
8. Paprika Merah
Sumber vitamin C yang bahkan lebih tinggi daripada jeruk, juga kaya vitamin A untuk menjaga kesehatan mata.
9. Ubi Jalar
Selain serat, ubi jalar kaya vitamin A dan vitamin C, bermanfaat untuk kulit sehat dan daya tahan tubuh.
10. Brokoli
Sayuran ini sarat dengan vitamin C, vitamin K, dan folat, menjadikannya pilihan tepat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Mencukupi kebutuhan vitamin ternyata bisa sangat praktis dengan memanfaatkan bahan makanan yang ada di dapur. Kombinasi sederhana dari sayur, buah, dan kacang-kacangan sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Untuk tips gaya hidup sehat lainnya, kunjungi join YOTLP – Young On Top, dan temukan produk vitamin serta kebutuhan nutrisi pilihan hanya di Store – Young On Top!
