Sumber Magnesium – Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga fungsi otot, saraf, serta metabolisme tubuh. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kram otot, kelelahan, hingga gangguan tidur. Untuk menjaga keseimbangan tubuh, berikut adalah 10 magnesium terbaik yang bisa kamu konsumsi:
10 Sumber Magnesium
Baca Juga:
- 10 Makanan Kaya Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh
- 10 Rekomendasi Sarapan Sehat untuk Memulai Hari dengan Baik
1. Sumber Magnesium: Bayam
Sayuran hijau ini kaya akan magnesium, zat besi, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan otot dan saraf.
2. Alpukat
Selain lemak sehat, alpukat juga mengandung magnesium yang membantu menjaga sistem saraf tetap optimal.
3. Kacang Almond
Camilan sehat ini tidak hanya kaya protein, tetapi juga mengandung magnesium tinggi untuk mencegah kram otot.
4. Pisang
Buah ini mengandung magnesium serta kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
5. Biji Labu
Sumber magnesium selanjutnya adalah biji labu yang memilki kandungan magnesium yang sangat tinggi dan kaya akan seng dan antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh.
6. Kacang Hitam
Mengandung serat, protein, dan magnesium yang membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan energi.
7. Tahu
Produk kedelai ini tidak hanya kaya protein, tetapi juga mengandung magnesium yang mendukung fungsi saraf dan otot.
8. Sumber Magnesium: Cokelat Hitam
Cokelat dengan kadar kakao tinggi mengandung magnesium yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
9. Salmon
Ikan berlemak ini mengandung magnesium serta asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan saraf.
10. Sumber Magnesium: Yogurt
Yogurt juga mengandung magnesium yang terdiri dari kalsium dan probiotik, baik untuk pencernaan dan kesehatan otot.
Mengonsumsi makanan kaya magnesium secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan otot dan saraf, sehingga tubuh tetap bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. Selain menjaga kesehatan fisik, penting juga untuk terus mengembangkan diri melalui join YOTLP – Young On Top, mendapatkan inspirasi dari pemimpin hebat di YOTNC15 – Young On Top, dan melengkapi gaya hidup aktifmu dengan koleksi eksklusif dari Store – Young On Top! 🚀💪
